健身前吃好还是健身后吃好？
健身前后都可以吃，但最好是1-2小时的间隔运动。
1，健身目的一般有两种，增肌和减肥。对于增肌的人，一般建议是健身后再吃，会消耗很多热量。运动后吃东西可以补充营养，大大提高健身效果。但是，不要空腹运动。最好吃一些容易消化吸收的食物，如香蕉、酸奶等，避免因能量不足而出现低血糖，无法完成运动。
2.健身的目的是为了减肥的人。建议健身前2小时吃。这个时候，食物大概已经消化了。运动时，既能消耗掉之前消耗的热量，又能防止更多的食物热量在体内堆积形成脂肪。而且减肥的人如果不吃饭就去健身，容易导致健身后能量消耗过大而暴饮暴食，对减肥不利。
1，健身目的一般有两种，增肌和减肥。对于增肌的人，一般建议是健身后再吃，会消耗很多热量。运动后吃东西可以补充营养，大大提高健身效果。但是，不要空腹运动。最好吃一些容易消化吸收的食物，如香蕉、酸奶等，避免因能量不足而出现低血糖，无法完成运动。
2.健身的目的是为了减肥的人。建议健身前2小时吃。这个时候，食物大概已经消化了。运动时，既能消耗掉之前消耗的热量，又能防止更多的食物热量在体内堆积形成脂肪。而且减肥的人如果不吃饭就去健身，容易导致健身后能量消耗过大而暴饮暴食，对减肥不利。
1，健身目的一般有两种，增肌和减肥。对于增肌的人，一般建议是健身后再吃，会消耗很多热量。运动后吃东西可以补充营养，大大提高健身效果。但是，不要空腹运动。最好吃一些容易消化吸收的食物，如香蕉、酸奶等，避免因能量不足而出现低血糖，无法完成运动。
2.健身的目的是为了减肥的人。建议健身前2小时吃。这个时候，食物大概已经消化了。运动时，既能消耗掉之前消耗的热量，又能防止更多的食物热量在体内堆积形成脂肪。而且减肥的人如果不吃饭就去健身，容易导致健身后能量消耗过大而暴饮暴食，对减肥不利。
健身和饮食的注意事项
1，忌吃凉性蔬菜。
健身后，未加工的生冷蔬菜不适合。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果黄油或鹰嘴豆泥等酱料做沙拉，但不能用奶油。
2、避免吃高脂肪快餐
薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片可能会很快填饱饥饿的肚子，但是健身后再吃就相当于浪费了之前的锻炼效果。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。
3、避免吃咸的零食
含有过量盐的零食，如薯片或椒盐卷饼，会降低身体的钾含量，导致恢复速度变慢。钾，一种矿物质，在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。因为运动和出汗，身体流失了大量的电解质，不宜因为吃含盐过多的食物而摄入过多的钾。
4、不吃腊肉烧烤
适量吃烧烤没问题，但只适合早餐，为第二天的活动储备热量。运动后不适合。因为烧烤不易消化，会阻碍运动后的新陈代谢。所以，鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的首选。
5.避免吃披萨
披萨含油太多，尤其是香肠等馅料，不适合运动后食用。吃一小块可以抵消一次锻炼。如果非要吃面食，可以选择全麦面包、奶酪等。
吃完饭多久可以运动？
一般30分钟到1小时就可以运动了。
饭后和力量训练前的间隔时间大多取决于餐和剂量，其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度。假设这个读者是一个普通的中年人！如果运动前吃得很多，且大多是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应在两小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。最好是采取渐进的方式来应对任何变化，但如果有任何肌肉或消化问题，你就必须暂停。