每天做仰卧起坐能帮助减肥吗？

每天做仰卧起坐能帮助减肥吗？仰卧起坐是日常生活中常见的运动。很多人每天都做仰卧起坐，因为他们认为仰卧起坐对减肥非常有效。大家来分享一下每天做仰卧起坐是否有助于减肥。让我们找出答案。

每天做仰卧起坐能帮助减肥吗？1仰卧起坐+有氧运动

虽然仰卧起坐很方便，也能达到很好的减肥效果，但是如果配合一些有氧运动练习仰卧起坐，效果会更好。

减肥原理:仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，提高腹肌弹性，保护背部，改善体态，而有氧运动可以消耗热量，减少脂肪。

单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能会加强腹肌力量，但是身体其他部位，比如大腿、臀部得到的锻炼较少。只有将仰卧起坐与有氧运动有效结合，才能真正达到身体完美的减肥效果。

不要把手放在头上

一般来说，仰卧起坐就是双手十指交叉放在脑后，但是在仰卧起坐的过程中，经常借助双手抬起头，容易造成颈部肌肉劳损。正确的做法是双手交叉放在胸前，或者把手放在耳朵上。当你坐起来的时候，让你的腹部发力，而不是手臂。

减肥原理:将手指交叉放在脑后，这样容易导致腰背弯曲、腰椎间盘压迫、脊椎损伤，而这样也会减少腹肌的工作负荷。

当你把手放在耳朵上时，记得不要用力按。仰卧起坐初学者也可以将手放在身体两侧，降低起身难度。

每天做仰卧起坐能帮助减肥吗？2每天做仰卧起坐能帮助减肥吗？

仰卧起坐可以减肥，但是见效慢，减肥还得慢慢做。体内的脂肪能量至少需要20分钟的运动才能被利用和燃烧。频率过快并不能提高锻炼的效果。只有适当放慢运动节奏，才能避免影响身体，增强减肚子的效果。

现在很多人仰卧起坐做的不对。仰面躺在床上，双腿正常弯曲，双手半握紧耳朵，双臂尽量向外展开。

做动作时，让腰部发力，上身保持挺直，注意腰部不要离开地面，然后慢慢下降使身体处于原来的位置，重复上述动作。当腹肌把身体拉起来的时候，你要呼气，这样可以保证腹部更深处的所有肌肉同时参与工作。在练习过程中，一定不要伸直双腿，否则不仅浪费时间，甚至有害。你坚持每天40英镑。

你一定要找到一个适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就瘦了，不容易反弹。我告诉你我一直在坚持的:少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦。