吃甜的也会瘦。奶昔减肥法1月瘦10斤。
首先，番茄奶昔
材料:
低脂原味酸奶(酸奶，酸奶)240ml，成熟西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，碾碎，盐1/4茶匙。
练习:
1.买回来的西红柿先洗干净，然后去皮去籽，再切成小块。
2.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入搅拌器中，搅拌2分钟，然后倒出。如果喜欢，还可以在杯子里加入冰块饮用。
评论:
西红柿富含维生素和纤维素，卡路里和脂肪含量极低。多吃不容易胖。这种番茄奶昔容易消化，为番茄的减肥效果加分。
第二，樱桃奶昔
材料:
樱桃100g，酸奶180g，糖10g。
练习:
1.首先，把买来的樱桃洗净去核，然后把果肉放在盘子里。
2.把盘子里的果肉全部放进料理机里。
3.加入180克酸奶和糖。
4.按下榨汁机的开关，把所有的材料搅拌均匀，打得很细。
评论:
樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品。此外，樱桃还富含花青素，一举两得。
第三，香蕉奶昔
材料:
2根香蕉，1袋鲜奶(245ml)。
练习:
1，香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机，或者放入手持摇杯，摇一摇也不错；2.先将那袋鲜奶放入冰箱冷藏，然后取出，使用时倒入榨汁机或摇杯；
3.启动榨汁机，点压榨汁。不要连续挤汁太久；
4.注意杯子里没有块状的香蕉。当液体变得粘稠时，你可以把它倒出来，放在杯子里。
评论:
香蕉含钾丰富，瘦腿效果好。另外，吃香蕉会有很好的饱腹感，能提供足够的能量，不会饿死。
第四，黄瓜奶昔
材料:
冰块，酸奶，冰淇淋，快乐坚果，黄瓜，芹菜，薄荷叶。
练习:
1.黄瓜切段，芹菜切碎，薄荷叶采摘。
2.将黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋和薄荷叶放入搅拌机中搅拌，直到它们变成液体。
3.把快乐的坚果放入搅拌机中打碎。
4.把已经做好的奶昔放到杯子里。
5.撒上开心果，用柠檬和薄荷叶装饰。
评论:
黄瓜富含维生素和纤维素，热量和脂肪低。除了减肥，早上一杯黄瓜奶昔也很提神。
奶昔减肥的原理:
1，确定有菜。
而且一定要加纤维，不能只用榨汁机榨果汁。奶昔用的青汁其实是一种蔬菜的代表，但是相对来说，它的营养比任何普通蔬菜都要好，热量很低，碱性很高，纤维素含量比较高，所以是粉状的，方便。
2、牛奶要脱脂，酸奶要无糖，推荐豆浆，水果热量要低。
3、暴饮暴食后，可以继续喝这款奶昔3天，排毒清肠的效果很好。