特别胖，有什么好的减肥方法？
但是，减肥真的不是一天两天的事情。我从17年底到18年6月减肥，半年多逐渐瘦下来。我没有刻意控制自己的饭量，只是控制了吃的食物种类。比如我减肥期间一次肥肉都没吃，奶茶碳酸饮料都没买，一颗糖都没吃。
能换手机壁纸督促我减肥就可以办健身卡，但前提是我要有每周坚持两次的动力。我个人只坚持三四个月去健身房，自从买了跑步机和动感单车在家锻炼后就没去过健身房了。唉，可惜我有年卡。对了，我在跑步机上跑步一定要戴耳机听歌，不然跑步就没动力了。
当然，跑步在室外肯定比室内舒服，大城市除外。我这个十八线小县城还不错。出去跑步感觉更开心，减肥效果也挺好的。我不需要跑得太快。我可以通过慢跑或快走来实现减脂。我尽量保持半小时以上，半小时后减脂效果最好。
可以买个带运动功能的手表，反正也不是很贵。运动时保持心率在减脂范围内，每天给自己定一个行走步数的目标。坚持下去，一定会瘦下来的！
尽量在早上和上完厕所后空腹称重，每次保持相同的称重环境，比如穿同样的衣服，保证不会有太大的误差。制定一个减肥计划，每周减多少体重，不要太高，合理就行。合理的运动，你的体脂会下降很快，运动减肥反弹很少，至少我没有！
最后，祝所有想减肥的朋友都能顺利减肥，拥有健康的身体，为自己的未来打下坚实的基础。记住，没有减不掉的脂肪！只有没有勇气改变的人！只要你行动起来，什么时候都不晚！
体重基数大的仙女减肥是最容易的事情，效果也很明显。我很喜欢回答你的问题~
首先，我不知道你说自己特别胖是夸张还是真实。如果真的很胖，走路很累，不太建议靠简单的运动来减肥，对关节的磨损也比较大。这部分我建议你寻求专业健身教练的帮助，所以我不建议多运动。
第二，控制饮食，这是必须的。如果你是轻度肥胖，你可以想吃什么就吃什么，但是如果你已经有体重问题的负担，控制饮食是必要的。但是不建议过度节食。节食减肥不仅容易反弹，而且对身体有不可逆的伤害。适当的饮食控制，少油少盐少糖，当然没必要像苦行僧一样生活。网上有很多减肥食谱，不一定好吃，但是很好吃。这里有一个例子，你可以在网上查找。
三、减肥产品主要指减肥药。减肥药大多对身体有害，因为含有很多违禁成分，会让你因为引流等原因很快瘦下来，但反弹很快，而且往往会伴有心慌、头晕、恶心、失眠等症状，所以不推荐使用。主要提另外一个，我觉得你可以把它作为一种保健辅助药物来控制饮食。是来自韩国的grn小粉小绿组合，由著名女星金铉A代言，多次出演韩剧。最近的一个是最近很火的一部韩剧。我的ID是江南一美女偷偷吃它健身。成分主要是咖喱中的香料藤黄的提取物和绿茶中富含的茶多酚，还添加了多种维生素和矿物质元素，保证你减肥成功。
无论如何，我祝你早日拥有像金泫雅一样健康的身体！
注意饮食习惯和睡眠习惯，多注意运动。
有
早上起床，晚上睡觉前喝凉开水，然后开始做俯卧撑和仰卧起坐。前面可能做不了多少，但是前五天只能做五个。那我第六天就做六个，一定要出汗。坚持三个月，不节食，只坚持，空腹做。宝寿
你身边有几个人减肥，有效的有两个:一个是控制不住自己就办健身卡，这个大概1000，然后听教练的话做一个基本的20斤肯定能减，就是以后一定要坚持不然会反弹；还有一种是中医按摩加饮食控制，有些机构可能会推荐保健品。这种药不能吃，有的减肥很快，但是对身体不好。如果减肥太快，皮肤会松弛，很难看。每月不要超过10斤。
我不认为我能坚持运动减肥。饮食和生活习惯很重要。以前上班吃，在外面吃，越吃越胖。现在自己做饭吃饭，饮食很规律，渐渐瘦了十斤。其实我觉得这样挺好的。
每个人的体质都不一样。如果你容易胖，那只能靠毅力和行动。饮食控制，健康睡眠，体育锻炼，缺一不可。远离零食和糖，每天坚持，几个月后一定有效果。