我朋友身高160，158斤。女人超重了怎么通过运动减肥？

减肥是一个减少肌肉和脂肪，然后增肌的过程。你朋友太重了，不能直接开始运动，关节压力太大。可以先节食，慢慢减肥再运动。简单来说，通过一些减肥餐，我先瘦下来，减到差不多的程度。在通过运动塑形的过程中，我就这样瘦了下来。