天天向上郑多燕(郑多燕健身减肥达人)
2012 10，汪涵带领的田甜兄弟邀请郑多燕分享他的减肥经验。在这一期的《天天向上》中，郑多燕老师表演了《花样机器人》中的一段摘录。
郑多燕的FIGUREROBICS健身运动受到了许多家庭主妇和OL上班族的欢迎，拍摄的教学DVD也很受欢迎。
优点是动作简单，谁都看得懂，对空间和场所要求小，减肥速度快，适合亚洲人的体质，所以都被称为“亚洲减肥神功运动”。
同时，郑多燕的故事再次印证了那句老话:“没有丑女人，只有懒女人”。虽然老了，但这是真的。
郑多燕的减肥健身操，* * *有四个部分，方便如何选择合适的减肥健身操。街舞健身操:主要是锻炼腿部，全身减肥。是一种低强度的有氧运动。运动一小时对燃烧脂肪非常有效。另外，也是一种小肌肉锻炼。长期坚持可以增强全身的协调性，使身体比例更接近标准。
哑铃锻炼:主要是锻炼手臂。如果身边没有哑铃，OL可以用矿泉水瓶代替哑铃。哑铃重量轻，非常适合体质差的肥胖者，但是用哑铃锻炼的时候，不要感觉太累。所以哑铃运动和剧烈运动的原理是不一样的。专家认为，做哑铃运动可以使人体的肌肉组织逐渐发育，甚至在不运动的时候也能消耗更多的能量，达到不易发胖、充满活力的身材。
有氧运动:主要是身体塑型有氧运动需要身体在氧气充足的情况下进行运动，耗时较长，属于中等强度运动，但有很好的燃脂效果，有助于减肥和塑型。
瑜伽垫运动:用来锻炼腰腹的瑜伽是近年来流行的减肥方式。不仅能减肥，还能修身养性，静心养性。是健康减肥运动之一。
运动后注意事项:运动后，大部分人容易一次性喝很多水。其实这是不对的，因为运动后体温升高，你要出汗，要排水，所以反复喝大量的水很容易导致水中毒。运动后不能只喝白开水或清水，要加一点盐在里面。如果运动后马上喝大量开水，里面没有电解质，水会进入脑细胞，引起脑细胞水肿，可能是头晕呕吐，甚至出现精神症状。
锻炼时间选择。早上起不来或者没时间，就选择晚上锻炼。建议是下午6点前停止进食。运动时间宜在饭后一小时，以免因运动强度过大而引起肠胃不适。
运动后容易产生饥饿感，容易出现暴饮暴食。运动后一小时，饿的时候允许嚼一个苹果或者喝500-1000 ml的白开水。运动后暴饮暴食只有一个结果，就是体重没有减少反而增加了，晚上两个小时的运动都白费了。
千万不要空腹做运动，要适当补充能量，因为运动本身是很消耗体力的。如果空腹吃运动，可能会发生低血糖，对身体非常不利。
在这里我想告诉减肥路上的朋友们:放弃有一万个理由，坚持只需要一个信念！是的，只要坚持，成功的曙光就在不远处。