为什么明星产后减肥这么快？
“爸爸在哪里？”邀请了宝宝们的妈妈，狗粮撒了一地。霍思燕虽然早已为人母，但看起来却像个少女。甚至她说起儿子的时候，嗯嗯，还有点撒娇。她和杜江是那种肉眼可见的温暖和谐，让人羡慕。
但边肖最佩服的是霍思燕产后减肥的能力。怀孕七个月后开始“爆胖”，孕期依然吃的很开心，体重增加了近160斤。
当人们还没从性感女星和臃肿孕妇的夹缝中回过神来，刚产后一周，在她曝光的全家福照片中，又若无其事地回到了过去，被媒体惊呼为“秒瘦”。
霍思燕曾在采访中提到自己的产后饮食:
1，消除水肿
“要非常小心地观察自己。我有水肿体质，生完孩子喝了很多汤消除水肿。特别是红豆薏米煮黑豆汤，排水消肿效果特别好。将近6个月母乳喂养的时候，我就不吃晚饭了，加上运动，体重下降很快。”
2.母乳喂养
霍思燕选择了母乳喂养，宝宝出生后，每2小时喂一次，全是自己喂。母乳喂养消耗体重。
3.健身运动
产后60天开始锻炼。随着时间的推移，椭圆机越来越熟练，持续时间也越来越长。
边肖只是摘录了霍思燕的一部分瘦身方法，从中也可以看出霍思燕是一个有毅力，能控制自己的人。该补充营养的时候他又开心又胖，生完孩子他有能力展示自己的美，这就是掌控自己的人生。
除了产后迅速瘦下来的明星，也有从怀孕到分娩都没变的女明星。唉，他们从来没有体验过胖的感觉。真的很同情他们~
我们都是人，在怀孕的时候可能无法抗拒生理结构的变化，所以有时候要乐观的接受现状，在情况允许的情况下尝试改变。
一、产后如何减肥？
产妇减肥明显不同于一般女性。妈妈们首先要保证产后恢复第一，减肥第二。减肥不影响身体恢复。由于产后时期的特殊性，妈妈们不要选择节食、剧烈运动等极端的减肥方式，以免影响身体恢复和母乳喂养。
1，产后妈妈减肥的要点是:
(1)控制热量和脂肪:注意每种食物的热量，减少高热量食物的摄入。日常饮食中少吃脂肪，多吃鱼和白肉(鸡肉)。
(2)饮食宜清淡:清淡饮食对女性有益。少吃带酱油的咸味食物。这类食物含有大量的糖或盐，不仅会增加体内脂肪，而且不利于产后伤口的恢复。
(3)多吃蔬菜水果:蔬菜水果不仅营养丰富，还有助于妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬，有助于促进肠道消化，缓解便秘，滋润皮肤。
(4)饮食要有规律:热量负平衡。减肥的秘诀在于摄入的热量一定要小于人体消耗的热量。
(5)减肥需要高度的意志力:意志力直接决定减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。
2.产后减肥的最佳时间
(1)最佳减肥时间:产后半年。
医生指出，产后前6个月是女性减肥的黄金时间。为了恢复产后傲人的体态，妈妈们一定要好好利用这个时间段。
(2)接下来一个月能减肥吗？
生完孩子可以马上减肥吗？一般来说，不建议妈妈们在孕中期(产后6周)进行瘦身计划，因为刚生完孩子的妈妈身体虚弱，马上减肥可能会影响身体健康。另外，哺乳期减肥可能无法给宝宝提供足够的奶水，尤其是采取节食等极端减肥方法，对奶水影响很大。
第二，建立产后正确减肥的原则
1，饮食原则3
(1)按时吃饭，均衡饮食。
(2)减少外出就餐的频率。
(3)少吃油炸食品、甜食、碳酸饮料。
2.锻炼的三个阶段
(1)每天走2000-3000步。
(2)坚持一项喜欢的运动。
(3)运动前和洗澡后多按摩。
饮食1:
早餐:牛奶或豆浆250g，两片全麦面包加生菜，一个白鸡蛋。
午餐:一小碗米饭，一小碗蔬菜，一碗汤。
晚餐:一份蔬菜沙拉(没有沙拉酱，可以适当加鸡胸肉)。
下午茶食用水果，推荐苹果。
饮食2:
早餐:一碗白米粥，一个荷包蛋，半碗蔬菜。
午餐:晚餐后30g面条，4个馄饨，一颗大白菜，一个苹果。
晚餐:10水饺，一份卤制海带，一碗蔬菜汤。
第六，避免产后减肥的误区
1.身体疲劳更容易减肥。
很多人认为，一旦累了，就很容易瘦下来。其实这种做法是不科学的。熬夜很容易让人养成吃宵夜的习惯，但是到了晚上，人体的相关功能进入睡眠状态，消化变慢，也就是说吃同样多的食物，晚上更容易变成脂肪。
2.高强度运动可以快速减肥
运动后可以减肥吗？不完全是。有氧运动可以消耗身体热量，达到减肥的目的。有氧运动是指快走、慢跑、健美操、游泳、骑自行车和各种球类运动。这种运动所需的能量是氧化体内的脂肪或糖，运动时全身大部分肌肉都参与其中。运动强度在中低之间，时间持续15-40分钟以上。与高强度无氧运动相比，有氧运动的减肥效果更好，更有利于身体健康。
3.少吃点，吃好才能减肥
很多人认为减肥期间应该少吃点，选择精细的食物来吃。其实这并不是一个明智的减肥之举，因为如果食物煮的太过精细，里面的一些营养成分就会流失，如果吃的太好，很容易引起便秘，会让减肥适得其反。想减肥，就不能少吃粗粮。
4.吃素可以减肥。
素食，如蔬菜、水果、谷物等。，热量比动物性食物低。所以很多人认为吃素食可以减肥。其实这一步已经进入了误区。第一，只要摄入的热量低于身体消耗的热量，体内的脂肪就会逐渐减少，所以不再是素食者，也不再是肉食者。其次，很多素菜的热量也很高，比如油炸春卷、什锦蔬菜等以油腻为主的素菜。第三，长期吃素会导致体质差，对减肥有反作用。
5.多吃可以减肥。
少食多餐可以控制我们每餐的食量，平衡身体的吸收。但有一个大前提:每天摄入的总热量是固定的，只是分多餐吃。如果你只是“多吃点饭”，每餐都不讲究“少吃点”，那么一天下来，你身体的摄入量比原来的三餐还多，那还谈什么减肥呢？
产后减肥需要注意什么？
产后减肥也有需要注意的地方。首先不能喝茶，产后马上束腰是不对的。最后，不要用营养的保健食品代替健康饮食。
喝茶。没有茶含有鞣酸，会与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，容易引起贫血。产后最好不要喝茶减肥。
腰NO刚生完宝宝，建议麻麻不要马上束腰，否则会阻碍腹部器官的血液循环，导致腹胀、消化不良等问题。
不要用营养保健品代替新鲜果蔬。建议麻麻们不要买系列减肥食品。虽然有各种营养食品，但毕竟是加工过的，不能代替新鲜食材和水果。
针灸不行最后，产后不要针灸减肥，因为针灸会影响乳汁，还在哺乳期的一定要记住。