教你如何吃雪莲果减肥，让汤和沙拉好吃又不胖。
一、吃雪莲果减肥的方法1，煮雪莲果汤
准备雪莲果，瘦肉，干菊花。将雪莲果洗净去皮，切片备用，然后将瘦肉切片，用盐酒腌制。将干菊花用开水烫一下，然后放入锅中烧开，再将雪莲果、瘦肉、干菊花放入锅中烧开煮熟即可。
2、拌雪莲果沙拉
在这里，我教你怎么吃雪莲果减肥。除了雪莲果，我选择几种我喜欢的水果，都是洗净切成小块，然后我加入酸奶搅拌均匀再吃。水果沙拉不仅好吃，而且营养丰富，非常适合减肥。
3.腌制雪莲果
这个比较麻烦。除了雪莲果，你还需要黄瓜、甘草5片、生姜6片，以及适量的胡椒粉、糖和盐。将黄瓜切成小块，然后加入甘草、生姜、花椒、糖、盐和适量的水，放入容器中密封。28小时后，取出黄瓜和甘草，加入切片雪莲果腌制24小时，即可食用。
二、吃雪莲果能减肥的原因1，低脂。
雪莲果脂肪含量极低，只有0.3g/100g，吃多了也不会胖。雪莲果的热量大部分由糖提供，脂肪只占5.8%。对于减肥的朋友来说是非常好的水果。
2.低聚果糖
雪莲果中所含的糖分多为低聚果糖，不易被人体吸收，还能调节人体肠道内的微生物平衡，促进肠道功能，具有润肠、通便、润肠的作用。
3.食用纤维
雪莲果含有丰富的膳食纤维，进入人体胃后会吸水膨胀，还会吸收胃中的一些脂肪和有害物质，促进胃酸分泌，增强消化功能。膳食纤维还能促进肠道蠕动，更有利于排便，减少肠道对食物脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。
三、忌食雪莲果1，过敏的人禁食。
过敏体质的人最好不要随便吃雪莲果，否则容易出现过敏症状。过敏后可出现腹泻和代谢性酸中毒，严重时可导致脱水甚至休克。
2、肠胃不好的人要慎食。
雪莲果很冷。对于肠胃不好的人，还是少吃为好。即使吃，也要煮熟后再吃，以减少对胃的刺激，避免出现胃寒、腹痛腹泻、便溏等症状。
3.不宜与高蛋白食物同食。
雪莲果如果与鸡蛋、牛奶等高蛋白食物同时食用，不利于蛋白质的消化吸收，还会引起腹泻、低蛋白血症，尤其是雪莲果当菜吃，很容易与鸡蛋同食，一定要注意。
结论:看了以上内容，相信大家应该知道吃雪莲果减肥的方法了。虽然有一定的减肥效果，但是千万不要把雪莲果当饭吃，不要吃坏了。