经常坐办公室，怎么瘦下来？

捡豆子瘦腰:每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天倒200个黄豆在地上，弯腰但不要弯腿。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子上的盆子里。重复这个动作:弯腰-挺直背-把豆子放在桌子上-再次弯腰-再次捡起豆子...坚持一两个月，腰会变得很细。

站立扭腰:中午或晚上都可以练习。站着转圈扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，一定有效！

桑叶荷叶茶瘦腹法:桑叶荷叶茶中的莲藕碱含有多种有效的降脂生物碱，能有效分解体内多余的脂肪，帮助排出体外，对减腹效果明显。而且荷叶碱能致密地覆盖人体肠壁，形成一层隔离膜，阻止多余脂肪的吸收，从而起到防止脂肪堆积的作用。如果想用桑叶荷叶茶减肥，最好喝新鲜的浓茶。另外，每天要坚持喝3杯左右，最好是饭前喝一杯，坚持很久。

坚持对瘦腹有很好的效果。竹人>大众会知道如何减掉腹部脂肪。