怎样才能快速度过痛苦的减肥反弹期？

随着生活水平的快速提高，食物的营养水平越来越高，人的体重也越来越重。减肥的人数也增加了。

减肥是女性永恒的话题。随着健身意识和健康意识的增强，很多男性也加入了减肥的行列。在这轰轰烈烈的减肥大海中，男女老少，可谓高矮胖瘦，白里透白，黑里透胖？

超重人群的减肥计划中最怕的是什么？那就是减肥后反弹。本来我终于下定决心要努力瘦十多斤，却因为一次睡眠又回到了解放前。我该怎么做呢？

所有想减肥的人都应该知道一件事:人体细胞的记忆力非常强。当人体已经重复了上千次吸收营养物质和高热量物质的过程，那些细胞就会记住吸收高热量的方式和程度，而你的细胞也会保持之前方式的记忆，为人体恢复体型。

甚至你的人体也有记忆。当你过了十几年甚至几十年全身都是脂肪和肥肉的生活，你的身体会认为这是正常的。当你停止减肥的时候，你的身体会认为你遇到了饥荒等等。你的身体会拼命为你吸收营养，就像一棵树苗，它会生根发芽只是为了给自己营养。这样不仅不会瘦，还可能比以前更胖。

但是不要着急。如果怕反弹，需要保持一定的运动量。毕竟减肥是永恒的事情。你可以采取那些放松的运动来代替减肥期间维持高强度的训练，这样可以让你的身体得到充分的休息和放松。

但是，那些反弹了的朋友该怎么办？

不用担心，你需要继续加强运动+科学饮食，控制高热量食物的摄入，配合之前的减肥计划继续坚持运动。但是当你瘦到合适的体重时，可以适当减少训练。

其实减肥反弹除了以上原因还跟一件事有关。就这样？轻易放弃训练。有的人看到自己瘦了，就以为自己瘦了。其实不是！

当你看到短时间内减肥成功，可能是因为体内水分流失，脂肪含量并没有减少很多。这个时候减肥成功并不是真正的减肥成功。除非你忍受饥渴让身体处于缺水状态，否则体重很快就会反弹回来。减肥反弹的人有必要及时给自己补水，继续运动。