小基数空腹有氧减脂期真的又瘦又快！

空腹爬楼梯，跳绳，慢跑，快走，有氧都可以~

为什么空腹有氧更有利于减脂？

空腹时，身体会动员更多的脂肪供能，比例甚至可以达到70%，对于顽固的脂肪尤其有效。但不建议长期有氧空腹，频率过于频繁，会使身体压力大，皮质醇水平上升，不仅会失去肌肉，还会影响有氧空腹的效果。

每周安排2-3次有氧禁食就够了，既能帮助燃烧脂肪，又能最大程度避免肌肉流失。