弹簧呼啦圈能瘦腰减肥吗？

呼啦圈的好处

摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。呼啦圈的好处:

1，可以用来瘦腰，也是腿部和手臂健美的好帮手。

2、挤压针灸效果:像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压效果。

3、治疗便秘:经常用弹簧呼啦圈缠绕在腰间，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。

4、减重:弹簧产生的中心力有比实际重量重三倍的运动效果。通过弹簧对腰部的按摩和转呼啦圈时大量的肢体动作，可以有效燃烧。

燃烧体内脂肪可以在减肥的同时达到健身的目的。如何转呼啦圈

呼啦圈在20世纪50年代风靡欧美、澳洲、日本。因为轻巧美观，练习活动占用空间小，很快就变成了呼啦圈减肥，老少皆宜。呼啦圈有减少腹部赘肉的作用，效果明显。呼啦圈也叫健身圈。怎么转？

1.站在地板上，把呼啦圈套在腰上，然后单脚向前迈一小步，开始练习。抖十五分钟后，另一只脚向前移动，继续练习。这是练习呼啦圈最基本的方法。

2.半蹲站立，然后擦干膝盖以上的呼啦圈，开始旋转摇晃。这个时候我们全身都处于紧张状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。

3.也可以选择大小适中的呼啦圈来练手臂。把呼啦圈放在手腕上方。左右手的交替旋转和晃动，可以有效锻炼手臂的肌肉，让蝶泳手臂尽快消失，同时肩膀也能得到很好的锻炼。

4.在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们也可以做适当的手臂运动，这样会增加运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在摇晃时抬起手臂，或者平行伸展。也可以一边抖腰一边练习击掌出拳。

5.找个宽敞的地方，边摇呼啦圈边往前走。反复行走，这也是一种畸形的锻炼方式，可以增强我们身体的协调性，让我们的腹部和腿部得到更好的锻炼。

6.张开双腿与肩同宽，然后微微下蹲，开始晃动呼啦圈。我们能感觉到大腿特别紧张。如果我们太累了，可以交替练习站立和下蹲，对消除大腿的脂肪非常有效。而且可以收紧臀部。