有什么好的减肥菜单吗？

很多人很重视减肥，但是他们的减肥方法却不敢恭维。单纯通过减少饮食来达到减肥的目的是不可取的。当然，如果任何时候吃得太多，适当减少食量也是可以的；如果单纯依靠大量节食是错误的减肥方式，对人体健康极为不利。在这里，我想向你推荐一种消化和积累的饮食。

1.早餐小米粥，包子(塞西葫芦蛋)，萝卜，泡菜；

2.中国小黄鱼炖豆腐，清炒西兰花和馒头

3.晚餐吃虾炖鸡蛋和米饭

冷饮、山楂冰沙或大麦茶。

额外水果菠萝

营养专家点评:

小石化淤型“小北坡”的特点是体内积聚废气，经常放屁。消化不良时，废物在肠内堆积，发酵产生气体。胃肠道气体过多，自然会引起腹胀。在这个食谱中，选择了容易消化吸收的食物，同时安排了很多好的营养品帮助消化。选择容易消化吸收的优质蛋白质非常重要。在这个食谱中，采用了鱼虾等海鲜、鸡蛋、豆腐等食物来增加蛋白质的摄入。通过科学搭配，两种优质蛋白质的氨基酸比例更加合理，提高了吸收利用率。

食物推荐:

助消化的水果有:山楂、菠萝等。，对腹胀有一定的治疗作用。

山楂含有柠檬酸、苹果酸、山楂酸、鞣质、皂甙和维生素C，味甘酸，特别适合消化油腻的肉类，对降血压、降血脂有独特的药用价值。

菠萝含有蛋白质分解酶，对蛋白质食物的消化特别有帮助。大麦茶是用炒过的大麦泡水制成的，可以吸收胃肠道多余的气体，改善腹胀。

贴心提示:

经常消化不良导致的“小肚腩女”应尽量少吃产气食物，如豆浆、碳酸饮料、红薯、韭菜等。