如何吃花生减肥

营养学家表示，花生营养价值高，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的作用，且富含膳食纤维，使花生真正成为减肥食品。营养专家推荐以下几种吃花生减肥的方法。连面包搭档花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生的神奇功效。一、花生酱减肥花生酱含脂肪16克。虽然热量高，但是大家也忽略了很重要的一点。花生酱有很强的饱腹感，多吃不会轻易引起肥胖。因为花生酱可以降低食欲，吃几口就满足了，两个半小时之内肯定不会有饥饿感，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但是蛋糕之类的食物吃完不到半小时就会有饥饿感。花生酱可以降低心脏病的发病率，其中含有的脂肪对身体有益，可以放心食用。第二，吃熟花生减肥也和花生不一样。生花生的营养成分高于熟花生，但生花生的减肥效果不如熟花生。红皮花生对肠胃保健很有帮助，对女性来说，可以调节经期不适，补血益气，滋养头发。熟花生在成熟的过程中会损失一些油脂，所以减肥期间吃熟花生比较合适，用水煮的花生也很有好处。三、花生红枣汤减肥花生红枣汤对女性健康特别好。准备花生和红枣，先将红豆和黑豆用盐水浸泡一晚。第二天用清水洗净，然后一起倒入锅中，加入事先准备好的花生和红枣，一起煮，最后加入适量冰糖和清水，煮好后晾凉，放入冰箱冷餐。推荐晚餐。第四，花生来就是减肥的。如果只是想吃花，营养师建议每天慢慢咀嚼10粒。虽然红皮的营养成分很高，但是对于肠胃敏感的朋友来说，可以先去皮再吃。吃生花生还能增强饱腹感，对补充营养和控制食欲很有帮助。五、花生薏米粥减肥将花生和薏米、红枣一起煮成粥是不错的选择。如果每天坚持吃，可以补充多种营养，减少总热量摄入。想丰胸的女性朋友也可以吃花生薏米粥。