怎样吃美白一周比较好？一周美白饮食疗法
1，一周美白减肥法
第一天:饭前西红柿美白。
VC可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白肌肤、淡化黑斑的效果。韩国明星崔真实是番茄美白大使，很多明星都透露过番茄美白的秘方。
第二天:海带猪蹄汤减少角质堆积。
猪蹄含有大量胶原蛋白，是嫩肤的法宝。一日三餐需要维持5000毫克的胶原蛋白摄入量，如果少于这个量，就有产生皱纹的危险。胶原蛋白充足了，皮肤的弹性自然就好了，人的气色也会随之变化，脸色也会变得白皙。
而海带中含有高锌，能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺的角化，有利于毛孔的通畅，减少角质的堆积。
第三天:枸杞米酒让你脸色红润。
这不仅是一道美食，也是一道美白大餐。爱美的MM可以把它作为下午补充能量的甜汤，既能美白又能滋补。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。与酒醅同煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。
枸杞可以滋补肝肾，维生素A和米酒的配合可以促进营养的吸收，让女性吃后脸部更加水润动人。
第四天:猕猴桃沙拉补充维生素。
猕猴桃的美白原理和番茄类似。它还含有大量的维生素c，多吃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素的产生，有助于消除皮肤上的暗沉，使皮肤更加明亮。
第五天:黄瓜粥消除雀斑。
粥是很多MM喜欢的食物，因为粥不仅简单易做，还能帮助瘦身美容。这种粥是夏季美白和养生的最佳选择。最好每天早晚都吃，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。
第六天:山药青笋炒鸡肝滋润肌肤。
这是一款适合体质虚弱MM的滋补食品，山药是中医推荐的很好的滋补品，可以补肾益气，填精健脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但它根本不需要差的肌肉营养，而且含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物。青笋富含膳食纤维，能通便补气，是很好的美容蔬菜。三者混合，有补养气血，改善皮肤滋润感和颜色的作用。
但需要注意的是，吃这道菜时，饭前饭后一定不能喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果不容易买到鸡肝，可以选择猪肝或者鸭肝代替。
第七天:薏仁奶粥阻挡紫外线。
薏仁的美白功效相信大家都会很熟悉，被很多专家誉为美白圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1和B2，具有平滑肌肤、减少皱纹、消除色素斑的功效。此外，薏苡仁对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效，还具有吸收紫外线的能力。其提取物添加到化妆品中还能达到防晒、防紫外线的效果。
在大麦粥中加入牛奶，使得这种粥的美白效果更好。两者结合无疑是美白成分的强强联合，保证你喝后美丽健康。
2.初秋别忘了防晒。
专家指出，防晒不只是夏天，秋天也要防晒。因为夏季大气中云层较多，对紫外线有一定的阻挡作用；到了秋天，虽然由于气候的影响，空气变得特别清澈，但是紫外线的透过率也大大增加。另外，由于秋季人体皮肤的新陈代谢比夏季慢，同样的日晒，恢复美白的过程比夏季长。保持白皙的皮肤并不容易。怎么能因为疏忽而放弃秋天之前的所有努力呢？
选择SPF15以上的防晒产品，必要时连续涂抹，保证充分防晒。眼睛和嘴唇是防晒特别重要的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄，所以在购买的时候，要购买具有保湿和修复作用的眼部防晒产品。此外，戴太阳镜也是保护眼睛免受阳光照射的好方法。嘴唇皮肤比较嫩，在强烈的紫外线照射下容易失去光泽，产生死皮，所以尽量选择有防晒效果的润唇膏来保护。