请帮我指定一个减肥计划。

如果MM能下定决心，节食减肥的效果会立竿见影。不用说了，晚饭不吃，零食不吃，早餐多吃点，好好吃饭。如果要赶时间，不吃午饭，每天8杯水，晚上揉30次肚子，保证一天正常。

我同学试过，第一天减了2斤，三天减了5斤，一周大概10斤。

重要的是你必须保持下去。不能今天不吃，明天饿了就吃很多。暴饮暴食会发胖。我祝你成功。