怎么瘦屁股最有效？我只想失去我的屁股

一:爬楼梯

现在很多人习惯了坐电梯，不愿意爬楼梯，但是为了减肥，还是要适当爬楼梯。爬楼梯的时候可以一次爬两级台阶，这样可以锻炼臀部的肌肉，经常爬楼梯可以锻炼自己，让自己更漂亮。

二:推墙

双腿并拢，双手放在墙上，伸直双腿，让臀部向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。重复，不仅可以减掉臀部的脂肪，还有减腹的效果，小腹也会逐渐变平。

三:站立深蹲

可以用弹力绳或跳绳作为辅助，也可以先空手，双脚与肩同宽站立，踩在弹力绳上，双手将绳子搭在肩上，臀部下蹲，大腿与小腿保持90度，保持这个动作8秒，然后站直。你可以根据自己的情况决定做几次，当然是越多越好。