我胖了10年。本人现在35岁，身高158，体重130斤。不吃药怎么才能最快减肥？
当时身体不适，吃不下饭。基本上每天都去喝米粥(什么都没吃)，然后就吸收不了了。后面减肥后，稍晚反弹。好转后开始控制饮食，买了小碗。那就不能吃超过2/3。每餐吃6、7分左右。
有时候爬楼梯，最重要的是饭后保持整个人站立半小时。基本就这些了。我没有吃过任何减肥药，这对我的健康不利。如果不能坚持运动，那就只能控制饮食了。平时做一些学校教的拓展练习。
本人现在24岁，身高158，体重130。怎样才能有效减肥，多运动，少吃棕色食物，吃紫薯减肥？
如果不吃药，怎么减肥最快？其实只要每天坚持不吃晚饭。吃饭前喝汤喝水，不吃零食(薯片、话梅等。)，每天坚持喝豆浆，少吃或不吃油炸食品和快餐(尤其是麻将、千岛酱、沙拉酱)。多吃蔬菜(不吃辣)。不要喝甜饮料。坚持每周四次以上1h-2h的有氧运动。瑜伽、普拉提、游泳(我个人比较喜欢)、慢跑。喝茶水(推荐绿茶和普洱茶)。红豆汤。睡前揉揉肚子。早点喝，淡盐水。计算每天摄入的热量不能超过1000卡路里，注意热量的摄入。注意多汗，排毒，身体内分泌正常(如果虚胖，或者用过激素等药物，建议家庭医生调理)。多给自己包补习班什么的，别让自己闲着，记住就行，吃饭。养成良好的生活习惯，面板就会变好。这是我减肥的经验，希望对你有帮助。
不吃药怎么快速减肥？人真的很贱，吃的太饱和饿的一样害人。
所以节食吧
不是节俭，而是适度。
所谓饮食，不是不吃，也不是吃得很少。
至少七成饱，也就是到了某个临界点，吃单位食物带来的满足感开始下降。
需要自控
建议如下
按时吃三餐，否则你很容易得胃病。
多吃蔬菜、豆类和鱼类，豆类和鱼类营养充足。
少吃肉，一般一天一到两盎司，就不会胖了。
可以用家禽代替家畜。家禽脂肪相对不易增重，对心脏和血管的压力较轻。
饭后站立半小时有利于消化。
每天散步45分钟，就像游泳一样，散步是最好的运动，安全性高。需要低价买一些水果，饿了就吃一个。水果基本上是由维生素和纤维组成的，不会增加胃的负担，也不会让你发胖。以个人经验来说，从经济性和饥饿感来说，苹果是最好的。
从不吃晚饭。
如果习惯了夜宵，刚开始会饿，可以让他饿。饿了就不饿了，时间长了就习惯了。
英语谚语:一天一个苹果，医生远离我三年。
当你习惯了以上清淡适度的饮食，牙疼吃大餐的时候，偶尔会反胃。
以下参考文献
早睡早起
除了散步，每天花一个小时做运动。除了运动，运动最大的好处就是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯。
经常锻炼可以感受到平时动作的协调性。
男人建议洗冷水澡，但女人不是生来就该洗冷水澡的。
如果可以接受，就跪着坐。越坐越精神。而且，可以消耗热量，还可以减肥。冬天坐久了不冷。坐姿习惯后，可以站直，自我感觉良好。
我小学是个胖子，初中开始关注(有点远)。现在我很健康，除了牙疼。15从来没有生过病，也没有看过医生。
不仅仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯。
没有快速解决办法。减肥药都是骗钱或者破坏身体来达到目的。
以上方法不一定会给你带来美感，但一定会给你健康。楼主可以考虑一下。
本人身高1.72米，体重57公斤。我这么胖吗？怎么才能减肥！我现在喝雀巢黑咖啡计算人体标准身材:男:身高-105 = x (kg)女:身高-100=X(Kg)。根据这个公式，你要自己算算是不是胖。
本人现在27岁，身高180cm，体重56 kg。我从来没有胖过。怎么才能长胖？饮食均衡，不挑食。消化功能差，吸收功能差，人就不会发胖，营养均衡。优质蛋白质的质量应该是每天70-75克，吃的热量应该是2400，碳水化合物占热量的50%，脂肪占20%。保持乐观的心态，进出的热量要大于关系。试试看。
怎样才能快速减肥？解释一下，没有药。谢谢你的锻炼和健身。如果不想吃药，就要多运动，不然瘦不了。
本人体重172，体重130。怎样才能快速减肥？少吃多运动。
男孩们。17岁。身高-166体重60腿胖。怎么才能瘦到腿上！多做瘦腿运动。有以下几种，你可以选择适合自己的运动:
练习一:踢毽子。
踢毽子的主要作用是瘦腿。踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位得到充分锻炼，可加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动后，帮助腿部* * *，揉捏坚硬的肌肉，避免变成坚硬的肌肉腿。
练习2:侧卧。
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手触碰右膝，左腿仍然伸直。侧卧，左腿向上抬起，这样做5-12次，然后换到左侧再做一次，逐日递增。
练习3:踏板练习
做背部踩踏板。不要踢得太快。太快会让你容易疲劳。全神贯注，轻松完成。开始做40次，逐渐增加到每次150次。
练习四:脚趾拉伸练习。
我的腿从早到晚蜷缩在桌下，什么都不做。从现在开始，用手敲打键盘的时候不要闲着腿。在桌下抬起双腿，与身体成90度。伸直脚趾，感觉酸了就休息一下，然后继续做。
练习5:慢跑
其实慢跑是最有效的瘦腿方法。有些人误解跑步会让腿变粗，长跑或者剧烈跑步会让腿变粗。慢跑不会。每天慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪，达到瘦腿效果。
练习6:游泳
水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种不同于陆地上的器械训练的强度是很柔和的，训练的强度很容易控制在有氧区内，不会长出僵硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅美观，所以对于想要在水中保持运动的腿部尤为重要。
运动的同时要调整均衡饮食，放松心情，保证睡眠。原则是消耗大于摄入。早餐吃好，午餐5-8分，晚餐少吃。根据自己的身体状况选择三餐的比例。希望能帮到你。
本人现在初三，男，身高173，体重155 kg。怎样才能在短时间内减到135斤，不吃药不吃肉？
晚饭少吃，甚至不吃，吃多了就吐出来。
适度锻炼
想减肥就得付出代价！如果你能做到，你可以减少它。我已经从150多斤减到130以内了。