产后恢复:简单易做的月子餐食谱

产后恢复是每个妈妈都关心的问题，月子餐是帮助新妈妈恢复元气，增强体质的关键。下面分享一些简单易做的月子餐食谱。

红枣糯米粥

这种粥富含铁和维生素C，不仅能补血养颜，还能促进消化，缓解便秘。方法简单，只需将糯米洗净，加入适量水煮至熟透，再加入带仁红枣继续煮5分钟即可。

鸡汤炖豆腐

这道菜富含蛋白质和胶原蛋白，有助于恢复体力，增强免疫力。方法包括将鸡肉焯水去血，用姜片和葱段炖1小时，加入豆腐30分钟，最后加盐调味。

红糖姜茶

这是一种非常适合在第二个月饮用的饮料。具有温暖身体、缓解产后感冒症状的功效。红糖和姜片煮5分钟就好了。

海藻鸡蛋汤

此汤富含碘和维生素B12，有助于促进新陈代谢和神经系统健康。该方法包括将紫菜浸泡至变软，与鸡蛋液一起煮2-3分钟，并用盐调味。