48岁有18岁的桃臀！保持健康，塑造好身材
也许你不认识她，但你一定熟悉她的* * *和美臀。单从这个数字你能看出她的年龄吗？屁股这么修长* * *性感的女人会18岁？二十岁？还是25岁？
然而，你绝对猜不到她其实已经48岁了。
她的名字叫罗拉·哈里斯，她是一个网络名人。她在instsagram上拥有超过40万粉丝，绰号为鸡肉金枪鱼。
她直到23岁才开始健身。大学毕业后，她害怕每天的办公室工作会让她变胖，于是开始了持久的健身运动。
起初，她只是自己摸索，在电视上练习。后来，她开始尝试适合自己的有氧运动和力量训练，培养健康的饮食习惯。
没有专业教练的指导，她从1992开始就没有停止过锻炼。现在她虽然已经48岁了，但身材比20岁的时候好了很多，岁月从未在她身上留下痕迹。
她的饮食一直坚持几个原则:
1，不要吃垃圾食品
2、只吃天然的、未经加工的食物，如燕麦、蓝莓、坚果、鱼、糙米等。
3、营养，碳水化合物40%，蛋白质40%，脂肪20%。
另外，每天要坚持45分钟的锻炼。
如果坚持运动，不需要计算热量，一眼就能看出食物中含有多少热量和营养成分。除了锻炼身体，还要管住嘴。
2005年，她开始力量训练，但这并没有把她变成一个可怕的肌肉女孩，而是让她的身材更加匀称，更加强壮。
很多女生减肥，以为少吃点就可以减脂了。其实只减水减脂是达不到瘦身效果的，而且就算瘦了，身材也不美。只有通过运动和健康的饮食，她们才能把脂肪变成肌肉，持之以恒，才能拥有一辈子的好身材。
有人说，只要坚持21天，就能形成习惯。健身是会上瘾的，一开始可能会很难，但是当你坚持的时间足够长，它就会成为你一生的需要。
懒惰和垃圾食品比时间更具破坏性。如果不运动，不控制饮食，很可能会被比自己大20岁甚至30岁的人嘲笑:我快50岁了还能有这个身材，你却这么年轻，允许自己像中年人一样走样。
不仅时间是屠刀，还有懒惰和贪吃！所以请去健身房，请拒绝垃圾食品，请健康饮食，不要让懒惰和暴食吞噬你的美丽！