很多明星模特都在练的快速瘦腹瑜伽是什么？

很多童鞋担心自己肚子大，不仅影响自己的美观，还会影响人的健康。肚子的形成是因为腹部上部脂肪堆积，慢慢向下扩散。这块脂肪是一种顽疾，是身体上最难减掉的部位之一。很多童鞋在减肥的过程中因为肚子而放弃。

要说肚子大对健康的影响，不是危言耸听。一些科学研究表明，一个人的腰围越大，他患各种疾病的风险就越高，如糖尿病、高血压、心血管疾病等。

饭后揉揉自己臃肿的肚子似乎成了很多人的习惯，所以经常有人嘲笑肚子大的人，你的肚子也会越来越大。那么大肚的人有什么方法可以有效减掉大肚呢？

今天给大家介绍一个简单的减掉大肚子的方法，一夜减肥的运动方法真的很好！

1.一条腿的狗变种

单腿下犬式是在下犬式的基础上修改的一种体式，可以充分拉伸和激活身体的肌肉、韧带、骨骼等组织，让你从头到脚都可以锻炼。练习单腿下犬式可以快速消除身体疲劳，缓解背部紧张，恢复精力。向上伸展的腿可以重点锻炼腿部的力量；让你的腿变得强壮。向前弯曲的身体可以内收腹部的脂肪，使腹部变平。

练习方法:

A.开始跪姿，身体前倾，双手撑地，臀部向上抬起，双腿伸直，踮起脚尖，脚尖触地，双臂伸直；

B.背部挺直，双腿伸直，保持向下的狗式姿势，调整姿势，放松呼吸，左手弯曲，手肘放在地上，手掌支撑下巴休息。

C.左腿抬起伸直，保持体式伸直30秒。

2.鸟王变种

鸟王是一种非常具有美感和观赏性的瑜伽体式，受到很多瑜伽明星的青睐，但它其实是一种考验身体协调性和平衡性的瑜伽体式。它可以弯曲身体的所有部位，如手臂、手腕和手指，并拉伸胸部、背部和腿部。今天的鸟王风格的变体是在鸟王风格基础上简单延伸的变体。适合想要塑造手臂的女生。

练习方法:

A.山式站姿开始时，双腿微开与肩同宽，身体挺直，双手放在身体两侧。

B.屈膝，下蹲，抬起左脚，放在右腿上，小腿勾住右腿。

C.身体向前弯曲，小腹接触大腿根部，双手向后伸直。

D.保持这个体式30秒，另一条腿再次练习。

瑜伽的精髓在于坚持不懈的努力。如果每天坚持练半个月，是不可能快速瘦下来的。只有每天坚持和练习，以后你才会看到不一样的自己！