懒人减肥很快。

研究表明，快走对瘦腰效果明显，因为快走不仅会锻炼你的双脚，还会锻炼你全身的肌肉。只要每天积累5000步以上的快走步数，就可以减少腰围，但只有以每分钟100-120步左右的速度行走才有效。

2、睡觉减肥

睡觉是最适合懒人快速减肥的方法，但不代表睡觉就等于减肥。据睡眠医学协会的出版商称，睡眠不足或睡眠过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型，还会导致人体衰老的速度，所以为了健康减肥，一定要保持充足的睡眠。

3、黄瓜鸡蛋减肥

黄瓜鸡蛋法是刮油的好方法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，不吃三餐，七天，瘦到想不出来。这是因为黄瓜能清热利湿，防止便秘，其所含的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，促进机体的新陈代谢，所以常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。

4.多喝水

最简单的减肥方法就是平时多喝水，可以帮助排除体内废物，促进新陈代谢，缓解水肿，尤其是起床后和饭前，饭前喝一杯水，也可以减少食量。

5、呼吸减肥

澳大利亚新南威尔士大学的科学家通过跟踪体内每个原子的路径发现，氧化的过程可以减轻体重，即脂肪可以通过肺部氧化以二氧化碳的形式排出体外。

所以呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸法。吸气时，最大限度扩张腹部，保持胸部不动；呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动，既减肥又强肺。

6.苹果减肥

吃苹果2天再正常适度吃3天。这样循环效果很好。这是因为苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉也变得正常，人不会喜欢刺激性食物或油腻食物。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

7.选择无盐食物

盐吃多了会让身体越来越臃肿，因为盐里有大量的钠，会锁住体内的水分。想瘦腰，就要把体内的盐去掉。在日常饮食中，一定要尽量少用调料。

8、淋浴瘦身

洗澡时间也是减肥的好时机。你可以通过抬腿收紧小腿的线条，还可以按摩腹部，减掉腹部的脂肪，这样你就可以享受减肥了。

9、柠檬减肥

柠檬中大量的维生素C不仅可以减肥，还有美容的功效。久坐的人和懒人可以随时喝柠檬水，不运动不节食不吃药依然可以有好身材。

人民网-懒人如何有效减肥？减肥的人教你怎么减肥。