2004年和赵怡然哪个适合减肥？

Pump it up 2004是由英国电子音乐制造商MOS发行的“Pump it up”系列。特点是短时间内热量多。

与赵怡然相比，《加油吧2004》更科学。赵怡然是一个叫赵怡然的人自己用的减肥方法，主要是利用大量的高频运动来达到减肥的目的；

赵怡然的减肥法不是有氧运动，拉伸不到位容易长肌肉；然而，2004年却不是。是有氧和无氧的结合，达到提高体重的目的更科学。

同时，2004年《舞动奇迹》的耗热量比赵怡然还多。

注意减肥:

①减肥主要是运动+合理饮食。如果多运动，不控制饮食，很容易吃多了，然后长胖。

②另外，开始运动后半个月至一个月，体重可能保持不变或有所增加，这是正常现象，随着运动的持续，体重会逐渐下降。

③每周减重一般在1kg左右。另外，减肥的速度和重量技术有很大关系。