开跳和高抬腿哪个燃脂效果好？

与高抬腿相比，开叉跳的燃脂效果更好。开闭跳和抬腿是健身运动之一，两者都能很好的燃烧脂肪。如果同时比较两个动作的燃脂效果，开合跳的燃脂效果要比抬腿好。

第一，注意锻炼腿部。抬腿是一种常见而简单的有氧运动。原地抬腿就是站着不动做抬腿，抬腿跑就是带着抬腿跑，两者都属于抬腿的方式。高抬腿的主要好处是可以保护心脏，促进肝脏的排毒。但是做抬腿对人的要求很高，因为主要是集中腿部的力量来带动抬腿，所以主要的燃脂部分也在腿部，抬腿的姿势要求比较高，需要站直。如果姿势不正确，可能会损伤腰椎。

第二，开合跳是一个高级的、全身性的有氧动作。主要是随着手臂和大腿的运动来锻炼全身的肌肉，达到燃烧全身脂肪的效果。所以开阔地跳是健身燃烧脂肪最首选的基础动作之一，所以如果开阔地跳和高抬腿时间相同，运动量相同，开阔地跳肯定比高抬腿燃烧脂肪多。因为开叉跳是促进全身脂肪燃烧的，所以说同时开叉跳是全身脂肪燃烧，高抬腿可能只是带动腿部的一个运动效果，所以开叉跳的脂肪燃烧效果肯定会大于高抬腿。

抬腿和一起跳都是健身运动之一。想要燃烧脂肪，不仅要做运动，还要控制饮食。方法对了才能燃脂，但是想要更快更全面的燃脂，就必须选择一起跳。