减肥期间可以在家自制的低脂零食有哪些？

减脂期间不要亏待自己，及时补充蛋白蛋，在家做简单好吃的鸡胸肉。

鸡胸肉对体型有着严格的管理，是热爱健身的朋友们最爱的食材。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。其蛋白质含量极高，易被人体吸收和转化利用。能温中益气，补虚填精，健脾胃，通血脉，强筋骨，等等。含有对人体生长发育有重要作用的磷脂，是我国膳食磷脂的重要来源之一。其脂肪含量为3%，蛋白质含量为20%。高蛋白低脂肪，特别适合减肥增肌的朋友。

市场上我们能看到的鸡胸肉有两种，一种是鸡大胸，一种是鸡小胸。它们很容易区分，因为它们生长在不同的部位，有不同的外观。他们的肉质不一样，所以烹饪方法也不一样。大胸肉多，比较适合煮后切丝或者切片炒，小胸肉比较细腻，特别适合烤炒。

今天给大家分享的是烤鸡胸条的做法，非常适合减脂期间贪吃的朋友。你不用担心变胖。没事的时候抓一把，放在嘴里，一把可以嚼很久。所以我建议你做一些减脂的事情，这样可以及时补充你缺失的蛋白质。

使用的成分:

鸡胸肉8条蚝油1汤匙酱油1汤匙大蒜12柠檬1/2辣椒粉孜然粉芝麻盐。

具体做法:

1将鸡胸肉分成比筷子略粗的细长条，然后加入蚝油、酱油和少许盐拌匀。

然后加入切碎的大蒜，挤入柠檬汁，搅拌均匀。如果没有柠檬汁，可以用料酒代替。

3将鸡胸肉连同卤汁一起放入保鲜袋中，放入冰箱。最好腌制一晚上。如果你急着吃，至少要腌制二十分钟。

4烤前准备好蒜泥、酱油、食用油做成的酱料。我用了六粒蒜，两勺酱油，一点食用油。

5将腌制好的鸡胸肉放入烤盘，刷上酱汁。

烤箱提前预热后，230度烤20分钟。大家一定要记住，烧烤的时候烤箱一定要预热，让肉里面的水分被高温快速锁住。

烤10分钟左右，拉出烤盘看一下，然后倒掉烤盘里的水分和油脂。

8然后撒上胡椒面，孜然粉，芝麻，拌匀。

烤至鸡条略干，时间可略长，否则可减。如果家里没有烤箱，也可以用平底锅或者电饼铛操作，效果略有不同。