室内有氧运动有哪些？

很多健身爱好者都会选择办理一张健身卡去健身房锻炼。不仅健身房设备齐全，有专门的健身教练，刮风下雨的话去健身房锻炼也是非常不错的选择。那么，室内有氧运动有哪些呢？接下来我就给大家介绍一下。

第一，健美操。健美操也可以自己在室内做。可以买一些有氧课程的DVD，边看边跟着音乐，轻松消耗365，438+05卡路里，比其他有氧运动更有效。

第二，踏步机。有氧运动也可以在室内进行。踏步机是最受欢迎的室内有氧运动，运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！如果家里没有跑步机，就用木箱或者杂志堆起来，上下踩踏，但要注意安全。

第三，室内自行车。自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也颇受欢迎。骑自行车的好处是锻炼的水平

而且振幅张力大，可以自行调节。比如缓慢轻松地骑自行车，可以消耗210卡路里；如果加快速度，加大强度，消耗的热量可以达到420卡，可以增加2倍！而且平时作为代步工具，随时锻炼超级方便。

第四，跳绳。跳绳是我们每个人最熟悉的，几乎每个人都玩过，但是你要知道，跳绳的运动量是相当高的。每小时算的话，跳绳可以消耗525卡热量。

以上就是我给大家介绍的室内有氧运动。希望他们能帮到你。其实室内有氧运动远不止这些，还有瘦身瑜伽，普拉提，椭圆机等等。如果你想健身，我建议你办张健身卡，因为这样会更好。但是你应该经常去健身房。不能三天打鱼两天晒网。