减肥最快的方法是什么？

1.早餐要简单，以低脂高蛋白高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶和煮鸡蛋、燕麦片等。

2.每天少吃多餐，可以稳定你的血糖水平，从而避免情绪冲动，缓解你贪婪的食欲，大大降低暴饮暴食的可能性。

3.不吃添加的糖(包括蛋糕、饮料等。如果你在每天吃的食物中加入少量的糖，你可能不会在意。但是在一年的时间里，每天多出来的热量会在你体内累积成3公斤的脂肪——10年30公斤。

4.吃高蛋白食物。减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成部分。如果减肥过程中蛋白质不足，肌肉流失过多，就容易导致新陈代谢下降，减肥越来越难。另外，蛋白质食物可以有效增加饱腹感。