怎样才能用皮带打乒乓球？
练完个人技能，很多人需要集中精力，所以一定要思考用带手发力的问题。
玩带有很多好处:可以玩带之后，不踢地就不行了，慢也很难恢复，所以也一样。很多人写技术贴的时候要求写下练习方法。怎么做？结合我的业余练习，我给你介绍一下简单的练习方法:
1，肩肘松弛。第一，在不弯曲腰部的前提下，要感觉到肩膀松了，手肘在下降，微微晃动(不要过度)，直到感觉到腰部可以有效带动手肘。第二种是弯曲手肘，将前臂举至桌子的高度，固定手肘，适当放松并上下移动前臂，直到能明显感觉到前臂的重量。要想体会到这个重量，必须让手指变暗，但手臂可以保持放松。以上两个方面都感觉到了，说明基本条件满足。
2.手放在手肘前面，手肘放在前面。用这个理念来指导自己的转腰拍，你的转腰拍会变得更加合理。这种转腰引拍的方式会一直把手肘控制在腰部的受力区域内。我见过很多业余朋友击球的时候扭。要么是身体挡住了手臂的活动空间，要么是手臂离身体太远，无法寻求手臂的活动空间。这是两个极端，是错误的。一般来说，击球幅度过高，就是手肘抬得太高，够不到胸前上方的球，可以视为没有带球员，职业球员除外。
3.在你面前击球，在你面前击球。前方击球的前提是在相遇之前击球。在你遇到之前，你不是前倾去接球，而是在你遇到球的上升期之前。这样可以缩短投篮的时间，改变摆臂慢发力的坏习惯。有些业余爱好者练习胸前击球，不一定准确:胸前击球的意识有利于降低重心，击球点可以用胸部的高度来大致衡量，可以集中精力，但仍然不是带球员的精髓。
4.降低重心。重心的下降需要长期有意识的练习，练习过程中能感觉到大腿肌肉的紧张感为宜。只有重心下来，才能找到准确的击球点。我在之前的文章中已经多次强调，就不多说了。
5.发力，放松。乒乓球是一项需要爆发力的运动，而不是慢力的运用。爆发力的时间越短，恢复的时间就越多。爆发时间越短，爆发后放松的感觉越明显。
6.力量的源泉。说了这么多，击球的力量从何而来？带手的力量来自腰部吗？我看到很多老师在阐述这个理论的时候都强调腰，其实不然。真正玩带，力量还是来自下肢，脚才是力量的根本。练习时要体验挥拍时自下而上(从脚到手)的力量感，引拍时自上而下(从击球手到脚)的力量感。当你感受到力量的上下循环时，正确的带手感觉就出来了。不管用正手还是反手，腰部永远是爆棚感，而不是大感。
7、提醒记住:当你的注意力在腰上的时候，这个时候一定是假的带手。当你的对手总是告诉你你的球来的很高的时候，这其实就是带球员带给我们的真实效果。