推荐10种清肠效果最好的水果。
10清肠效果最好的水果1和柠檬。
富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾和低量钠，以及香豆素、谷甾醇、挥发油等物质，能促进胃中分解蛋白质的酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收，减肥。生柠檬还有很好的安胎止呕作用，所以柠檬是适合女性食用的水果。
2.草莓
草莓也是不容忽视的排毒水果。热量低，富含维生素C，能清洁胃肠道，强肝。但如果对阿司匹林过敏，或者肠胃功能不好，就不要吃了。
3.皮尔斯
梨汁富含膳食纤维，是最好的养胃？清洁工？。餐馆里的大多数食物都是。味道？胜，食物油腻或辛辣，食后易诱发便秘。而且饭后喝一杯梨汁可以促进肠胃蠕动，使体内积累的大量有害物质排出，避免便秘。
4.木瓜
肉吃多了，脂肪容易堆积在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素。可以帮助分解肉类。减少胃肠道的工作量，让多肉的腿逐渐变得瘦骨嶙峋。
5.无花果
无花果是一种很好的水果，含有有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒的作用。而且近年来发现无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢、苯等有毒物质有一定的抵抗能力。
6.石榴
石榴富含人体必需的元素，其充沛的能量远远超过其他水果。作为一种类似鸡尾酒的强效抗氧化剂，在排毒修复、促进细胞新陈代谢、补充能量方面发挥着突出的作用。含有多种维生素、矿物质和强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入新鲜能量。
7.葡萄柚
中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，是冬季感冒后补肺止咳的佳果。比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，有很好的润肺化痰的功效，可以美容养颜。
8.葡萄柚
独一无二？柠檬酸？成分，使新陈代谢更顺畅，热量低，但钾含量在水果中名列前茅。渴望加入美腿小姐行列，先尝尝柚子的酸味吧！
9.桑树
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有滋补肝肾、养血生津、生津息风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑椹具有调节免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、保肝等多种功能。习惯性便秘患者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15ml。
10，葡萄
葡萄中含有的酒石酸和苹果酸可以帮助消化，而葡萄干中的酒石酸可以吸收肠道中的毒素，与胃中的膳食纤维配合，帮助毒素排出体外，在整个肠道中发挥作用。
清肠排毒最有效的食谱是1，南瓜糙米。
材料:糙米2杯，南瓜1/2个(约600g)。
做法:糙米洗净，加3杯水浸泡1小时，与浸泡过的水一起放入电饭锅，外锅加1杯水煮。将南瓜去皮，洗净，切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略拌匀后再煮。电饭锅开关跳的时候，炖一会儿就可以上桌了。
功效:与精米相比，糙米加工较少，能很好地保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
2.红烧鸡柳
材料:海带200克，鸡腿100克，红灯笼椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉适量。
做法:海带煮熟，洗净切条，红甜椒去籽切条，用开水焯一下。将鸡胸肉切成条状，用适量的盐、味精、淀粉调味，然后放油在火上烧至七成热，再将鸡胸肉放入油锅焯一下，捞起待用。锅中放少许油，放入葱花和姜末，炒香，加入高汤，将所有材料炖三分钟。调味后用淀粉勾芡。
功效:与猪肉相比，鸡肉的脂肪含量要低很多。海带中的柯拉宁有助于降低胆固醇含量；丰富的褐藻糖胶有助于阻止大肠吸收重金属，促进体内毒素的排泄。
3、红薯糯米粥
材料:红薯200g，粳米150g，糖适量。
做法:红薯洗净，去皮切成小块，加水和粳米一起煮粥。粥煮好后，加入糖。
功效:红薯富含维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用，后者能产生一定的美容效果。同时还能使肠道通畅，将体内废气全部排出，可谓排毒小能手。一碗红薯粥可以帮助消化，促进排便，使人放松。
4.苹果银耳汤
配料:银耳1，冰糖，苹果1，枸杞。
做法:选择好的银耳，通常银耳白色部分越大越好，黄色部分越小越好。最好在冷水中浸泡一个晚上以上。一次加足水，不能中途加水，否则会减少胶原蛋白，影响护肤功效。炖1小时后关火，加入枸杞再闷半小时。
功效:银耳性平无毒，不仅有健脾开胃的功效，还有益气清肠的功效，还能滋阴润肺。再加上苹果和枸杞，不仅会很美，还能清肠瘦身，味道更甜更爽口。
5.玉米、豆腐和鸡蛋羹
材料:豆腐1块，玉米粒1碗，干贝2片，鸡蛋1个。
做法:将瑶柱用热水泡软切丝。将砂锅加热，炸油，油热后注入温水。锅里的水烧开后，把豆腐和玉米粒倒入锅里，再次烧开，转小火15分钟。将鸡蛋分好，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味。
功效:玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。另外玉米须有利尿作用，对减肥也很有帮助。
肠毒素1的危害，对肠道的危害
粪便和毒素长期堆积在肠道内，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、憩室炎，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。另外，肠道内未消化的腐烂食物会形成恶臭气体，产生毒素，大部分气体和毒素会被吸入血液，引起中毒。这些气体也会从肠道回到胃里，引起打嗝，上到嘴里就会产生臭味和酸味。
2、对皮肤的伤害
排便产生的各种毒素停留在体内，通过血液循环到达面部和颈部，皮肤具有呼吸和排泄的功能。由于大肠内的毒素不能溶于水，无法通过汗液排出体外，会聚集在皮肤的毛孔内，引起毛囊和皮脂腺的感染，进而引起皮脂腺分泌功能异常，导致皮肤粗糙、雀斑、黄褐斑、痤疮、面色暗沉、暗沉等皮肤问题。
3.对肝功能的损害
由于大便在肠内停留时间较长，毒素被大肠吸收，通过门静脉进入肝脏到达全身，加重了肝脏解毒功能的负担，导致肝功能下降，进而加速肝细胞的凋亡和变性，任其发展形成肝硬化。毒素中的甲基吲哚具有很强的致癌作用，如不及时治疗很容易转为肝癌。其次，肝功能严重受损时，大肠从粪便中吸收的氨不能及时被肝脏代谢。高浓度氨透过血脑屏障后，大脑皮层的兴奋性受到抑制，患者对外界刺激的反应降低，出现嗜睡、嗜睡甚至深度昏迷，临床上称为肝昏迷。
4.对肾功能的损害
大便中的部分氨会在血液中水合形成尿素、肌酐等代谢产物。因为便秘，大量的氨在血液中合成为尿素和肌酐，增加了肾脏的负担，损害了肾脏的功能。肾脏的功能一旦被破坏，就会对人体的泌尿系统、内分泌系统、造血系统造成严重的危害。
5.对心脑血管疾病的危害
由于便秘使患者排便非常困难，排便时需要患者不断增加腹内压，使部分高血压、心脏病、脑血栓患者血压升高，心率加快，心脏血容量和脑血流量突然增加，容易导致中风和脑梗塞死亡。此外，硫化氢进入大脑后，会直接与大脑中的多巴胺受体结合，使多巴胺结合的利用率降低，阻碍大脑神经元的传递，使大脑萎缩，患者的认知能力大大降低，这就是常见的阿尔茨海默病。
6.对免疫系统的伤害