健身房新手，有哪些实用的攻略分享？

1.确定自己的目标，比如减肥增肌。

2.制定适合自己的健身计划，包括训练时间、强度和频率。

3.选择合适的器材和锻炼方式，如哑铃、杠铃、器械等。

4.注意热身和拉伸，避免受伤。

注意饮食和休息，保证身体健康。