慢跑10公里，每天坚持，你会得到什么好处？

慢跑作为一种中等强度的有氧运动，是一种适合很多中老年人的放松运动。长期锻炼不仅可以减轻胖女孩的体重，还可以增强弱同志的体质，达到强身健体的效果。慢跑的精神是坚持，效果并不显著，但随着时间的推移而增加，表现在日常生活的方方面面。每天慢跑10公里，你会得到什么？

10公里不是个小数字。一开始，普通人一路慢跑当然不现实。如果你能一天一天的坚持，达到一天10公里的跑步距离，你会发现你每天都不压抑，精力充沛。对于普通人来说，跑3公里以上就是长跑，考验的是呼吸和身体的协调性。如果你能坚持到10公里，你会发现你的呼吸更加有力，相应的能量也更加充沛。

长跑是一个过程，完成10 km长跑难度更大。你需要匀速前进，平衡你在每一段的能量分配。所以长期坚持，你会学会管理和分配时间。在每一件事情上，我们都会统一分配时间，保证在一个合理的过程中，稳定有序的完成。或者在学习目标计划中，你也可以按计划好好完成作业，因为学习也是一场长跑。

最重要的是你身体健康。长跑呼吸会锻炼你的肺活量，长跑也会锻炼你的心肺。如果你的心脏和肺更强壮，你的功能就会更强，这将促进你的血液循环和排出毒素。