两个月不吃晚饭会瘦多少？

最好，最快，最根本，最健康，最安全，最环保，最彻底，危害最小，副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

饥饿疗法总是会导致体重增加，除非你吃得少，身体总是处于来和储存能量的状态，而结局也是一个悲伤的提醒，你的身体最终会被拖垮，你会患上厌食症。

扩展数据:

减肥方法

1，饮食要控制，总能量摄入应控制在1000-1500kcal/天，脂肪摄入应占总能量的25%-35%，饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。

2.饮食中要有足够的优质蛋白质来减肥。除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。

3、还要改变饮食习惯，吃饭时需要细嚼慢咽，这样可以减缓营养的吸收，控制能量的摄入。饮食控制的目标是将每月体重下降控制在0.5 ~ 1 kg左右，6个月瘦7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

4.运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用于供能，不能转化为脂肪储存。同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内脂肪细胞萎缩，从而减少脂肪的形成和堆积。

这样可以达到减肥的目的。减肥运动要强调科学性、合理性和个体化，根据自身特点掌握合适的运动量和运动程度。

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