多吃膳食纤维有什么用？

其主要功能是促进排便，调节餐后血糖，调节脂质代谢。

膳食纤维也被称为第七种营养素，即除了常说的六种营养素之外的第七种营养素，因为它具有非常重要的生理功能:

1，肠道健康，膳食纤维能促进体内肠道蠕动，使食物快速通过肠道促进排便；

2.膳食纤维在体内发酵，可以促进肠道内益生菌的生长，维持肠道屏障的正常功能；

3.膳食纤维可以通过增加饱腹感来调节体重；

4、血糖调节，膳食纤维可以延缓体内碳水化合物的吸收，起到调节餐后血糖的作用；

5.膳食纤维可以调节脂质代谢，即脂肪物质的代谢；

6、可预防肠道疾病，如大肠癌；

7.影响矿物质的吸收。有些可溶性纤维可以促进钙铁矿的吸收，但有些不溶性膳食纤维会影响钙铁矿的吸收。