有哪些瑜伽动作可以帮助消除副乳？

夏天到了，也是女生开始晒衣服晒身体的季节。但是，很多mm都有一对？难说？我们的乳房冬天可以披上厚厚的衣服，夏天却无处藏身，防不胜防。

这不仅会影响美观，还会严重挫伤女性的自信心。不过，有一对辅助乳房也不是没有希望。除了选择合适的文胸，还可以通过运动和按摩来预防和消除副乳。以下姿势将帮助你收紧胸部，消除辅助乳房，为女性练出完美的胸型。

1，鱼的风格

鱼式是比较基础的姿势，不仅可以放松髋关节，活动腰臀，还可以消除辅助乳房，瘦身。

A.平躺在地上，双臂放在身体两侧，自然落在垫子上，手掌放在地上，保持全身放松。

B.将手掌推向地面，慢慢向上抬起胸椎，直到背部离开地面，头部后仰，头部百会穴接触地面。

c慢慢抬起双腿，伸直膝盖，臀部紧贴地面并保持稳定，双腿分开保持均匀呼吸。

D.将双腿和身体的重心放在臀部，慢慢将双手举到头上，保持这个动作60秒。

2、轮式

Wheeling是一个全身拉伸动作，不仅需要手腕、手臂和肩膀的力量，还需要胸部、臀部和腹部的力量。经常练习这个体式不仅可以提高你的力量，还可以提高你全身的柔韧性。

a平躺在地上，双腿自然放松分开，手掌放在地上，双手放在头的两侧。

B.手臂和背部同时用力，身体慢慢抬起，直到离开地面，用头接触地面。

C.慢慢伸直双臂，拱起背部，慢慢将身体向上抬起，直到整个人拱起。

D.两腿分开，成30度角，一只脚掌着地，另一只脚尖着地，保持60S。

3.倾斜式

向后的姿势不是简单，而是困难。这种姿势不仅可以增加脊柱的柔韧性，还可以拉伸腹部，帮助消化。

A.采取站姿，挺胸收腹，双手自然放在胸前。

B.腰部受力，身体慢慢后仰至与地面平行，双手慢慢举至头顶。

C.拉伸脊柱，头尽量后仰，保持均匀呼吸。

D.慢慢踮起脚尖，身体尽量前倾，保持这个姿势60S。

E.

拥有完美的胸型让自己整个夏天都充满自信。你的身材是你自己的。不要吝啬自己。赶紧练！