晚上睡觉前会觉得饿。我该怎么办？

1，黄瓜含糖量低且富含膳食纤维、维生素、胡萝卜素，能加速肠道消化。不仅如此，黄瓜中还含有丙醇二酸，可以抑制糖分转化为脂肪，睡前吃也不用担心会发胖。

2.香蕉含有丰富的镁元素，可以放松肌肉，是提高睡眠质量的好帮手。而且还含有大量的膳食纤维，能带来强烈的饱腹感。

3.牛奶中的色氨酸可以镇静神经，显著改善睡眠质量。酸奶不仅能充饥，还含有大量的乳酸菌和双歧杆菌，能促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，减肥。所以睡前喝100-200ml脱脂牛奶或酸奶，就可以安心入睡了。

扩展数据:

改善睡前饥饿感

1，晚餐吃对很重要。

为了睡前不饿，晚餐食物的选择很重要。最好多选择富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鱼、鸡胸肉、燕麦、紫薯等。，也要用一些水果蔬菜补充维生素，保证营养均衡。

2.晚餐不宜吃得太早。

吃得太早或者吃得太少，都会让从吃饭到睡觉的时间变长。到了晚上，饥饿感又会找上你。你要么是饿得睡不着，要么是忍不住暴饮暴食。最后只能和减肥的初衷背道而驰。

参考资料:

人民网-如何改善睡前饥饿感？睡前可以吃的三种食物