实心和空心泡沫轴的区别
泡沫轴又称瑜伽滚轮、瑜伽棒、泡沫滚轮或按摩滚轮，通过滚动泡沫滚轮，帮助身体的肌肉深度放松，增加肌肉的血液循环。泡沫轴起源于欧洲，早期是木质材料，后来被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代。
但是普通的拉伸只能放松，而泡沫轴是真正的按摩肌，紧绷的线条！以下三个泡沫轴的动作简单可塑，新手不用费劲！
大约三年前，在一位健身房教练的建议下，我尝试使用泡沫轴来放松和恢复肌肉。我发现一个小的泡沫轴对我身体的恢复很有帮助，但是在一些小的“点”的区域，泡沫轴有点拉伸。期间我也尝试过用筋膜球来解决这个问题，但是用起来总觉得别扭。
* *核心稳定是指人体在完成功能性动作(坐、站、走、跑……)时，维持腰-盆-髋复合体、胸椎和颈椎稳定的能力。良好的稳定性有助于预防日常生活和运动中的损伤，也有助于运动员提高运动成绩。利用泡沫轴不稳定的特点，训练者可以在泡沫轴上完成不同难度的静态和动态动作，可以有效提高训练者自身
泡沫轴训练应用于训练前的热身(* * *肌肉)和运动后的放松。用户可以将泡沫轴放在相应的肌肉上，利用自身重量产生压力，放松紧张的肌肉。
梅斯泡沫轴的设计目的是直接戳中肌肉中的触发点，从而帮助放松，快速放松。泡沫轴用于放松脚和脚踝的关键部位:比目鱼肌、腓肠肌外侧头、腓骨肌群、股二头肌和阔筋膜张肌。
泡沫轴动态筋膜放松法:将需要放松的肌肉放在泡沫轴上，利用自身重量在泡沫轴上缓慢滚动约10-15次。
上过瑜伽和健身课的马宝应该知道泡沫轴。无论是热身前还是运动后，教练都喜欢叫你去按摩一下，让你的背部和小腿得到放松和滚动。
泡沫轴几乎无处不在，包括健身房，物理室，健身房，甚至你的客厅。泡沫轴按摩已经成为运动健身爱好者的宠儿，是许多不同疼痛的灵丹妙药。
运动后，你真的需要拉伸肌腱来放松。有些人会买泡沫轴来卷。哈哈哈，我家里有个泡沫轴，但是自从买了筋膜就很少用了。毕竟筋膜* * *比泡沫轴有更好的放松效果！而且不用自己按。奥佳华是一个专门做按摩器的品牌。这个招牌好像是他们* * * *的产品。小巧时尚，按摩头也很齐全。我觉得你可以试试。
说到泡沫轴，想必健身者都不陌生。作为放松肌肉的小工具，方便又便宜，效果很好。深受健身爱好者的喜爱，普及率很高。不过泡沫轴不能放松肌肉，还可以用来训练。圆柱体的形状可以增加训练的不稳定因素，可以很好的训练* *等肌肉，从而更好的减脂塑形。* * *只需跟随健身教练Paul了解泡沫轴的好处和用法。
这段时间使用云脉筋膜* * *后，发现筋膜* * *对深层肌肉和筋膜的刺激作用比泡沫轴更明显、更到位。如果说泡沫轴照顾的是线条和表面，那么筋膜* * *更多的是照顾点，尤其是一些“痛点”的释放效果。此外，筋膜比泡沫轴更便于携带和使用。当然，背部的一些放松，筋膜* * *不是一个人* *能完成的，比泡沫轴略逊一筹。另外，云脉筋膜的电机噪音虽然在可接受的范围内，但相比个别筋膜还是有待提高。