奉献100积分，每天吃一个苹果一根黄瓜，一周能瘦多少？

营养学通常计算7700大卡消耗一公斤脂肪。苹果100 g /50卡路里，黄瓜没有权威数据，但应该不会高于评价。如果照你说的做(只节食，不运动)。你一天摄入1500，换算成脂肪约0.2公斤。一周可以减1.4斤。但是，你的方式比较极端，会影响身体健康。如果减少热量摄入，会更容易反弹。供你自己参考。

一般来说，成年人每天至少需要65，438+0，500卡路里来维持身体机能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够维持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体身高、体重、年龄、性别的差异而不同。

控制能量摄入和适当的运动是非常有效的减肥方法，也被大多数医生认为是最健康的减肥方法。这个机制非常简单。当每天摄入的能量不足以提供身体消耗的能量时，身体就会调用储存在其中的糖和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。需要注意的是，有医生指出，能量摄入的控制要循序渐进，保证人体能够慢慢适应，每天摄入的能量一般不低于800卡。否则，人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足，这通常会导致头晕和疲劳，基础代谢消耗的降低也会影响减肥的效率。正常人一天摄入的总热量应该是2000卡，运动的人可以适当增加。