什么是有氧运动？有氧训练动作有哪些？

1有氧运动是什么？其实有氧运动就是我们在氧气充足的环境下完成动作，运动过程中要有合适的速度，这样才能呼吸均匀，吸入更多的氧气。如果没有氧气参与动作，我们的肌肉在运动过程中很容易产生乳酸，使我们感到酸痛无力，肌肉会膨胀得很厉害。但是乳酸在氧气充足的情况下可以很快被消耗掉，这样我们在有氧运动后就不会感到明显的不适，而且可以让我们的身体排出很多不必要的东西，感觉舒服很多。

2有氧训练动作有哪些？我们最常见的有氧运动是慢跑。慢跑很慢，我们可以有效的调整呼吸。而且在氧气充足的情况下，我们可以感到放松。虽然我们在运动过程中有时会觉得有点累，但还是能坚持很久。一般我们的慢跑速度控制在每小时8000米以内，一次需要完成40分钟以上的动作。

3瑜伽是有氧吗？有氧舞蹈或者瑜伽动作都是有氧，动作也不难。我们甚至可以在家里完成动作，我们可以自己控制速度和强度，让我们的身体快速适应动作，保证我们在运动过程中不受伤。因为有氧运动很轻很简单，完成它我们并不觉得有负担，但是当我们在做有氧舞蹈或者瑜伽的时候，可以感觉到自己在快速的流汗和燃烧脂肪，从而有效的减肥。