牢记24条减肥成功的永恒真理。
1，多喝水
谁是没有热量的物质？当你体内有足够的水分时，你的新陈代谢会加快，废物会更快地排出体外。
2.不要找借口。
既然已经决定减肥，就不要给自己任何借口推脱。“就吃一次”“今天就偷懒吧”都有回答！赶紧看看身上的肥肉，增加减肥的动力才是正道。
3.多喝酸奶。
低脂酸奶容易让人有饱腹感，营养丰富。减肥的时候多喝点是对的。
4、居家健身让运动不枯燥。
如果你没有时间做特殊运动，那就坐在家里做家庭健身操。做家务的时候，看电视的时候，睡觉前，甚至刷牙的时候，都可以活动活动。每天多花一点，你会看到不一样的自己。
5.保持愉快的心情
负面情绪对减肥没有好处。减肥不要有压力，保持积极的心态，把这些负面情绪全部转化为减肥的动力，让心情更快乐，让你的减肥计划事半功倍。
6.纤维素越多越好
纤维素能吸水，所以能使食物残渣膨胀疏松，使人有饱腹感，减缓糖中能量的释放，所以能控制食欲。此外，燕麦等食物中的可溶性纤维可以保持血糖浓度稳定。
7.心脏健康是最重要的。
心脏的健康直接决定了你的效率。除了有氧运动，还需要适当补充绿茶、红酒、海鱼等食物来滋养心脏。不饱和脂肪酸和各种抗氧化剂会让你的心脏更健康。
8.买一个计步器
如果忙到没时间跑步，可以多走走。每天8000步的锻炼相当于慢跑25分钟。
9.随意练习
如果你也意识到了瘦身运动的重要性，那就赶紧行动吧。健身房不是必须的。爬楼梯、饭后散步甚至做家务都会让你燃烧更多的卡路里。做瑜伽是个不错的选择。瑜伽可以让你的身材更漂亮，充分拉伸你的肌肉。
10，低血糖是爱吃甜食的罪魁祸首。
为什么我们吃甜食会有强烈的满足感？因为，你已经低血糖了。晚餐多吃主食可以保持血糖稳定，对甜食的需求自然会下降。如果饭后真的需要补充能量，那么酸奶、水果、坚果是最好的选择。
11，细嚼慢咽创造奇迹
也许从小父母就一直在批评我们吃饭的速度慢，但其实细嚼慢咽，享受美食并不是一种浪费，而是一种好习惯。细嚼慢咽不仅能让你从饮食中感受到乐趣，还能让你的身体及时发出“饱了”的信号，从而减少暴饮暴食的可能性。
12，八点以后对零食说不！
最好在8点以后刷牙，这样可以打破你想吃宵夜的欲望。晚上8点以后，消化吸收的效率会高很多，也就是更容易发胖。如果真的想吃，可以嚼口香糖或者喝杯茶什么的。
13，不要太贪心
对于正在和胖做斗争的你来说，还是管住自己贪吃的嘴比较好。如果你想“只吃一点点”，那么最终的结果往往是吃得更多。
14蛋白质可以减脂。
蛋白质消化代谢比碳水化合物慢，不容易让你有饥饿感。所以，无论是正餐还是零食，都要选择蛋白质含量高的食物，如奶制品、豆类、坚果等。
15，改掉坏习惯
生活中的很多坏习惯都要改正，比如喝很多糖的咖啡，爱吃油炸食品，经常熬夜。生活习惯的这些小变化，都会影响你的减肥。
16，找个朋友帮你查一下。
如果你有一个经常鼓励你吃好吃的“坏朋友”，最好在这段减肥期间避免接触。找和你目标一致的同志，互相监督，你会更有动力。
17，营养素无害。
维生素、钙片、蛋白粉等保健品可以帮你补充那些不适合日常摄入的营养。尤其是那些经常锻炼的人。运动不仅会消耗能量，还会流失营养。额外补充也很重要。
18，写日记减肥
详细记录每天吃什么，做什么运动，体重多少，密切跟踪自己的减肥过程，对减肥有很大的促进作用。
19，柚子很有效
柚子的减肥效果是真实的，虽然减肥的机理还不清楚。
20.态度决定你的腰围。
男人总是在抱怨女人为了减肥所做的一切都是徒劳的、无聊的、自找麻烦的，但是对于女人来说，胖就等于没魅力。瘦身是爱美女性愿意为之奋斗一生的事业，苗条的身材也是女性追求的目标，是女性自信的来源。如果你有这种意识，那么你的减肥计划将会有一个良好的开端！
21，早餐一定不能省。
你恐怕不止一次听说过早餐对减肥甚至健康的重要性。的确，如果省略了早餐，你就无法活出新的精力去工作。而且到了午饭时间，为了弥补没吃的早餐，势必会吃得比平时多，从而影响减肥的效果。
22、热量一定要计算清楚。
我们的日常生活消耗热量，但如果我们吃了太多高热量的食物，就会增加你的体脂。所以，在关心食物量的同时，也要关心食物的热量。要知道，一杯冰淇淋所含的热量远远超过一大盘蔬菜沙拉。
23、不要盲目节食。
节食的确是减肥的方法，但错误在于99%的人都是盲目节食。节食的关键不在于少吃多少，而在于吃什么。有可能是因为你吃了错误的食物，所以你长胖了。所以让饮食更加营养合理热量最重要。各种极端的节食方法对健康危害极大。
24.按计划吃饭
合理的两餐间隔是保证两餐间隔不超过4小时，否则下一餐很容易因为太饿而吃双份食物。