瑜伽健身塑形

塑形燃脂的瑜伽姿势有移动冥想、树姿、狮身人面像姿势、倒L型姿势等。移动冥想:双脚并拢站立，膝盖要有弯曲的弧度，一点点就好。手臂自然放松下垂，双手掌心朝向身体。挺胸，肩膀慢慢向后向下移动。向前看，然后吸气和呼气。

树:身体并拢双脚站立。右脚脚掌放在左腿、大腿、小腿和踝关节内侧三个部位，脚尖放在地板上。双手并拢放在胸前，然后慢慢垂直举过头顶，保持这个姿势15秒。当手臂举过头顶时，放松，均匀地吸气呼气。然后换另一条腿重复动作。

狮身人面像:整个身体躺在垫子上，两腿交叉，两臂弯曲，手掌压在地面上，手肘放在身体两侧，两臂前臂向前。然后吸气，双手用力下压，双臂同时用力下压。抬头，挺胸，颈部保持向上的姿势15秒。然后呼气，放松到原来的位置。然后重复一组动作。

倒L型:把枕头放在床上，枕头的高度要适合自己的状态，然后慢慢把屁股放在枕头上住一次，这样腰部不能离开床太高。把腿放在墙上，两脚之间的距离约为30厘米。将手臂放在身体两侧，然后张开30度，手掌朝上。然后闭上眼睛，放松呼吸约1分钟。