为什么跑步前不能吃巧克力？

为什么跑步前不能吃巧克力？锻炼已经成为我们生活中不可缺少的活动。巧克力含有大量的糖和矿物质。跑步前吃一块巧克力可以补充适应性能量。那么为什么不在跑步前吃巧克力呢？

为什么跑步前不能吃巧克力？一般跑步前可以适量吃巧克力。跑步会消耗很多能量，可能会出现低血糖。跑步前适当吃点巧克力，通常可以补充身体所需的能量，提高精神。但减肥期间要尽量避免吃得太多，否则会导致能量摄入过多，还可能导致肥胖，影响减肥瘦身的效果。减肥期间吃巧克力建议选择黑巧克力，这种巧克力含糖量低，对减肥效果不大。

虽然跑步前吃巧克力可以补充能量，但是吃多了也可能会增加肠胃负担，引起消化不良，所以也要注意适量吃巧克力。如果你正在减肥的过程中，要尽量避免吃高热量高脂肪的食物，如肥肉、奶油蛋糕、披萨等。在跑步锻炼中，也要根据个人身体状况合理控制锻炼时间和运动量，避免运动量过少而没有减肥效果，或者运动量过大导致过度疲劳。

为什么长跑前不能吃巧克力？

长跑需要消耗大量的糖原。运动前适量吃巧克力，可以增加肌糖原储存，在肌糖原和肝糖消耗体内产生乳酸后，可以促进恢复，提高运动能力。

但不要多吃巧克力，否则会引起身体不适。、

长跑前可以吃巧克力吗？

当然可以吃。长跑前吃巧克力可以补充能量。巧克力可以保持血糖稳定，缓解低血糖，促进恢复，提高运动能力。我们消耗的是肌糖原，然后是肝糖原，最后是脂肪，所以当你的糖原完全消耗完的时候，你的体内就会产生大量的乳酸，这个时候你就会感到疲劳。运动前，巧克力供给身体的能量使肌肉和肝脏中的血糖处于最饱和状态，有利于提高运动成绩；运动后，巧克力还能及时补充人体消耗的能量。

巧克力中的多酚是强有力的抗氧化剂。它能抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化(低密度脂蛋白胆固醇，即“坏胆固醇”是血液中的“杂质”)。可引起动脉硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。巧克力中的多酚类物质还能延长人体内其他抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，并能促进血管舒张，减轻炎症反应，减少血栓形成，从而起到预防心血管疾病的作用。

为什么跑步前不能吃巧克力？2.跑步前可以吃巧克力吗？

巧克力本身就有很多能量，可以为人体补充缺失的能量，而且还含有丰富的营养物质，也可以很好的被人体吸收，所以巧克力是非常好的补充能量的食物之一。

也就是说，长跑前可以吃巧克力，但要注意不能吃太多，避免出现无法吸收能量和转化的情况，会引起人体不适的一些症状。

长跑吃巧克力有什么好处？

预防低血糖

巧克力本身的含糖量也比较高，我们在长期的运动和长跑过程中会消耗大量的糖原。如果我们在长跑前吃一些巧克力，可以为长跑提供糖原消耗，也可以有效提高我们的运动能力和效果，特别是跑马拉松的时候，可以很好的延长运动时间。还能很好的保证人体内血糖的平衡，预防人体低血糖的症状。

补充能量

相信大多数人都知道，吃巧克力可以补充运动中消耗的能量，因为巧克力本身就富含糖分，在长跑中吃巧克力可以保证能量保持在最饱和的状态。

延迟疲劳

对于长跑来说，最需要的是耐力和体力。如果你在长跑前吃巧克力，可以增强你在长跑过程中的耐力和体力，延缓你疲劳的出现，特别是对于跑马拉松。如果你能坚持一段时间，你就赢了。

为什么长跑前不能多吃巧克力？

虽然巧克力是补充能量的好食物，但长跑前也不能吃太多。如果选择吃太多，很可能会引起各种不适症状。如果你跑马拉松，你很可能半途而废。

头痛

虽然巧克力本身含有多种丰富的营养成分，但也含有酪胺。如果人体摄入过多的酪胺，会对人的大脑和神经系统产生刺激作用，从而导致头痛。

消化不良

巧克力本身就是一种高能食品。如果吃多了，会增加你肠胃器官的负担，不能及时消化，也会影响肠胃器官的消化功能，导致肠胃消化功能下降，进而导致肠胃出现异常症状，比如腹泻、腹痛等。

这就是为什么在长跑中不能多吃巧克力的原因，而在日常生活中，有些人非常喜欢巧克力，喜欢巧克力本身的美味，但也不用多吃，以免出现一些不舒服的症状。

长跑前还能吃什么？

在选择长跑之前，可以用一些可以补充能量的食物。除了巧克力，还可以选择吃香蕉、酸奶、田七，多喝水等等。这些都是在长跑过程中及时为人体提供所需能量，促进人体运动能力的良好保证。

为什么跑步前不能吃巧克力？跑马拉松前可以吃巧克力吗？

当然可以吃巧克力这种高热量的食物。巧克力里有大量的糖。巧克力这种高热量的食物，身体所需的能量和营养成分更多。可以为人体补充缺失的能量。而且，巧克力本身也富含营养。能被人体很好的吸收。这就是原因。巧克力是理想的能量补充品。也是理想的营养补充。跑马拉松之前还可以。吃点巧克力补充能量。

但需要注意的是，一定要适量。不要吃太多巧克力。避免出现身体不能吸收能量，身体不能转化能量的情况。这是一种会导致我们身体不适的情况。比如消化不良。因为巧克力是一种高糖高脂高热量的食物。如果我们吃了太多的巧克力，会增加我们胃的负担，从而引起消化不良症状，并可能导致腹痛和腹泻，这些在我们的生活中很常见。也会影响跑马拉松。

因此，我们不能跑完全程。巧克力吃多了也会让我们头疼，因为巧克力里还有一种酪胺。它是一种物质。如果我们吃得太多，就会导致头痛。如果人们经常头痛，我们应该少吃巧克力。

巧克力的功效

1，可以预防低血糖。巧克力的含糖量很高。而我们的身体正处于长时间的大量运动和长跑中。我们的身体会消耗大量的肌糖原。如果你在长跑前吃些巧克力。可以为长跑提供糖原消耗。还可以有效的提高我们自身的运动成绩，尤其是对于我们的马拉松运动，可以延长我们的运动时间，保证人体内的血糖平衡。防止人体低血糖。

2.还能延缓疲劳的出现。我们平时吃的巧克力中的一些成分，比如可可碱。它具有弘扬精神、壮大新芬党的作用。人在运动的时候，每天都会大量消耗鸡汤、盐、球杆头，然后关门的时候就会出现乳酸溃疡。人在运动后会感到疲劳，所以在我们的马拉松前适量吃一点巧克力，可以使精神处于稍微兴奋的状态。从而延缓疲劳的出现。

3，还能补充能量。我们都知道跑马拉松消耗很大，跑马拉松前用巧克力会持续给身体供能。因为巧克力富含糖分和盐分，可以在最短的时间内补充身体所需的大量能量，也就是肌肉和干燥。当你的血糖处于最饱和状态时，你在跑马拉松时就会处于最佳状态。

跑马拉松前可以吃什么？

赛前最大量的储存我们的糖原是非常重要的。因为长跑时身体对储存糖原的消耗低于长跑后。通过我们体内的脂肪作为燃料来弥补能量的不足。可以为我们的身体提供10%的能量需求。

如果比赛前一晚不吃太多。比赛当天早餐要吃点馒头。蛋糕汁、面包、蜂蜜水、茶和一些其他食物。赛前可以补充几个蛋疼、葡萄糖、双糖、麦芽糖等单糖。因为容易吸收。赛前尽量不要用盐水，给自己足够的时间排出体内多余的液体。