怎样才能快速瘦20斤？

当身体处于“少进多出”的状态时，很难减肥。如果你真的没时间也没兴趣运动，请每天步行1小时。饮食控制不怕肥胖。说到减肥，首先想到的就是“饮食”。能否减肥不反弹，取决于你的饮食是否有用。没有复杂的食物量热计或要求苛刻的减肥餐。只要做到以下“10DOn t”和“10 do”，一周一定能瘦1 kg。千万不要做TOP10

1，不绝食:想减肥可以少吃，但一定不能吃。减肥过程中绝食减掉的体重，将来会加倍还在你身上。更多减肥知识“陈伟义”营养顾问会教你具体方法！

2、不要只吃一种食物:一日三餐只吃苹果，或者只吃单一一种食物，身体无法吸收均衡的营养，无法为减肥提供能量，还会让脸色变得更差。

3、不吃宵夜:这个应该不用多说，吃宵夜的奢侈不是减肥的人应该享受的。

4、不能完全拒绝淀粉类食物:很多明星都介绍过，少吃淀粉有助于减肥，但是要清楚，少吃不代表不吃，没有淀粉的高蛋白饮食会给身体带来健康后遗症。

5、不吃零食:零食和洋快餐是瘦身一族的天敌，眼不见为净，看到就要忍住。

6、不喝啤酒:啤酒其实就是液体面包，一杯啤酒可以达到一碗米饭的热量，你一定要拒绝啤酒，才会有成功的一天。

7.不喝含糖饮料:不要接触含糖和添加剂的饮料。喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥之王。

8.不要吃到最后:如果你减肥前的饭量是1碗，现在可以只吃2/3碗来减少热量。

9.不要吃了再吐:很多明星艺人为了减肥，会使用“舔喉咙”这种极端的方法。禁食的短期感觉会给他们的身体带来终身的伤害。

10，焦虑的时候不要吃东西:焦虑的时候很容易“化悲痛为食欲”，一个不可控的、长期坚持的减肥计划就泡汤了。