郑多燕小红小红帽有几个部分？

郑多燕健身舞主要有以下几种:

1，郑多燕健身舞第一集-健美操。

2.郑多燕健身舞第二集-哑铃练习

3.郑多燕健身舞第三集-健身运动

4.郑多燕健身舞第4集-坐操(垫操)

5.郑多燕健身舞第5集-大球练习

6.郑多燕健身舞第6集-经典版

7.郑多燕健身舞第7集-撇油练习

哪套郑多燕减肥操最有效？

街舞运动(小红小红帽)的强度是整套郑多燕瘦身运动中消耗热量最多，减脂效果最好的。练习郑多燕减肥操的朋友会发现街舞操(小红小红帽)很累，尤其是最后阶段。这个时候不要放弃，咬咬牙就能坚持下去。做完了会有很大的成就感。

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健康减肥的注意事项

不要错过早餐。很多人认为不吃早餐可以帮助减肥。其实不吃早餐是一个错误的决定，因为饥饿会让你中午吃得更多。可能你是因为饥饿而用一些零食代替。这样你会摄入更多的热量，不利于减肥。

吃饭前喝一杯水。吃饭前，不要因为饿了就在餐桌上吃东西。记得喝点汤或者一杯水，因为这样可以占据胃的空间，抑制食欲，比吃饭的时候想着少吃点实惠多了。

习惯每天喝茶，不仅是一种艺术，也是一种享受。喝茶的时候也能体会到茶道的博大精深。经常喝茶可以达到减肥的目的，尤其是普洱茶，具有降血脂、减肥、养胃、抗衰老等多种功效。养成喝茶的好习惯，不仅能减肥还能达到美容的效果。

学会减压很多时候，压力大的MM选择吃零食来减压。虽然那时候压力减轻了，但是我从来没有想过炎热会带来多大的麻烦，所以在发泄负面情绪的时候选择一些“非食物”，让你的减肥变得更轻松更健康。