减脂期间吃麦当劳

虽然在减脂期间，麦当劳的食物选择可能不是最好的选择，但如果你不得不吃麦当劳，这里有一些建议可以帮助你保持健康的饮食:

1.选择合适的主食:避免选择含有大量糖和脂肪的套餐，如麦辣鸡腿汉堡、薯条和那么大的鸡排。而是选择主食中高蛋白低热量的选项，如烤鸡腿汉堡(不加酱)、双层原盘烤鸡腿小麦满分、培根蔬菜萃取双层牛肉汉堡。

2.注意选肉:在选肉的时候，尽量选择烤的或者煎的瘦肉，比如火鸡胸肉、香香的烤牛肉、香香的烤鸡排，这些肉不仅蛋白质丰富，而且相对健康。

3.蔬菜摄入:在麦当劳的菜单中，蔬菜是相对健康的选择。可以选择吃一些生菜、西红柿、黄瓜等新鲜蔬菜。这些食物不仅营养丰富，还能帮你保持饱腹感。

4.避免高热量饮料:减脂期间避免含糖饮料，如碳酸饮料、果汁饮料等。而是选择矿泉水、茶等低热量饮料。

5.注意顺序:点菜时尽量以蔬菜为开胃菜，然后是肉类主食，最后是饮料。这个顺序可以帮助你更好的控制饮食。

6.不要经常吃:最好把麦当劳当成偶尔的放纵，而不是经常的选择。为了保持健康的饮食习惯，尽量在家做饭或者选择其他更健康的餐厅。

总的来说，虽然麦当劳不是减脂期间的最佳选择，但如果你能遵循以上建议，还是可以保持相对健康的饮食。同时，注意运动量的增加，控制饮食的热量摄入也很重要。