女生做什么运动减肥？无肌肉的

通过运动减脂，要同时进行两种方式，即有氧运动和肌肉运动。第一，每天必须做20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、跳绳、骑车、打球等。。。。。要消耗身体多余的脂肪，40分钟效果最好；第二，再连接肌肉轻重量练习，比如仰卧起坐，一些哑铃臂练习，深蹲等简单的肌肉练习。

还有一点:减脂不是“一口气吃胖”，而是要用科学的方法一步一步来，切记要坚持。坚持住！ (疾病)开始