一周内不能重复的减脂餐

玉米拌黄瓜虾:食材煮熟捞出，放入碗中，用酱汁拌匀。

椒盐煎鸡胸肉:鸡胸肉切片，1汤匙蚝油，1汤匙生抽，1汤匙料酒，少许盐和适量黑胡椒，拌匀腌制20分钟。在热油中煎至两面金黄，撒上椒盐、辣椒粉和香菜碎。

黄瓜豆芽:将豆芽水煮开，将黄瓜豆芽切丝放入碗中，倒入酱汁，拌匀即可食用。

牛肉炒黄瓜胡萝卜:淀粉、生蚝、蚝油腌制片刻，牛肉炒至金黄色。姜、蒜、小米辣，少油翻炒，放入胡萝卜、黄瓜翻炒3分钟，放入牛肉翻炒，加盐、耗油、生抽调味。

香菇滑鸡:鸡腿用调料腌好，香菇切丁，鸡腿煸炒至熟，放入葱、姜、蒜煸炒，加入1汤匙生抽、蚝油、糖，搅拌均匀，撒些白芝麻出锅。

蒜蓉西兰花:酱料:1大勺酱油，半勺淀粉，半勺盐，少许鸡精，两勺水。西兰花洗净，水煮30秒，取出，蒜末炒香，倒入西兰花，翻炒，倒入酱汁，加入小米，快速翻炒，装盘。

酱荞面:1大勺蚝油、2大勺生抽、1大勺生抽、1大勺0大卡糖、适量小葱、小米椒、辣椒面，拌匀备用。用少油煎2个荷包蛋，加水烧开，放入荞麦面和蔬菜，倒入酱料，加盖焖5分钟。

时令蔬菜鸡胸饼:准备食材，煮熟切碎，鸡胸肉切碎，2汤匙生抽，半汤匙老抽，1汤匙料酒，2汤匙淀粉，黑胡椒，盐，搅拌均匀。锅里放一点油，小火慢煎，把这两面煎成金黄色。

白菜拌鸡蛋:用少油煎两个鸡蛋，白菜焯一下，放在碗里，用酱拌匀。