随时随地都可以练的最放松的瑜伽。
1.方法——洗脸时瑜伽
一日之计在于晨。每天早上醒来的第一件事是什么？它必须被洗。这段时间也可以有效利用。对于没有时间打太极拳和在公园跳舞的人来说，也不要沮丧。就算是赶时间上班，洗脸刷牙也是不可避免的，所以趁这个机会做一些简单的活动吧！
①刷牙时单脚站立，重心集中在一只脚上，累了再换脚。这样做对专注力很有效，还能让脚线变美。②洗完脸后，可以将手握成拳头状，用手指的第二拍或第三拍拍打脸部，可以促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，新陈代谢旺盛。对于脸上长痘痘的人来说，短时间内会长更多。体内毒素完全释放后，脸上的皮肤自然会变得水润细致。
2.方法——工作之余练瑜伽
繁忙的工作常常让人喘不过气来，有很多人努力工作让自己的背微微驼背，肩膀僵硬。改善紧张的情绪，在工作中留出1%的时间放松身体，相信更有利于提高工作效率。
①如果觉得有点驼背，可以把手放在背后，掌心向外，上下摆动。(2)如果驼背肩膀僵硬，可以用毛巾辅助，可以像擦背一样上抬下背。这个动作可以缓解手臂和肩膀的僵硬。双手放在背后，可以使背部向前挺立，美化上半身的线条，保持坐姿优雅。另外，这个动作可以消除上半身的淤血，使心情平静。
3.方法——边吃边瑜伽
虽然有“皇帝吃大”的说法，但能自己享受才是最享受的。不过，除了给五脏庙祭祀，如果能做一些简单的瑜伽，也可以为营养加分；只要稍微注意一下坐姿，就可以改善身体状况。
①坐在椅子上时，要对膝盖内侧用力，使其开合，可以增强腹肌力量，培养骨盆开合能力，收紧臀部，对改善便秘相当有效。②如果是在榻榻米上吃饭，可以尝试另一种坐姿。首先适当下跪并保持背部挺直，然后让臀部落在两腿之间。这种坐姿有闭合骨盆的效果，骨盆松弛的人也可以做。(3)饭后收拾桌子，擦桌子，不要用平时的手，最好改用另一只手，这样既能恢复精神使大脑清醒，又能迅速消除平时手的疲劳。
4.方法——边看电视边瑜伽
大多数人的家庭娱乐是看电视。长时间坐在沙发上喝茶吃零食看似很惬意，实则有害健康，伤害眼睛，容易感到疲劳。不妨利用广告时间做一些简单的活动。
①先坐起来，然后双手交叉放在脑后，打开手肘，挺胸，呼气，同时使臀部交替落在椅子上。上半身应该向下降的臀部反方向伸展。这个动作左右做五次，硬边再做五次。这种体操可以矫正背部的位置，使姿势正确，腰部变细，对腹泻、便秘有效。(2)先跪下，双手放在背后，手掌放在地上，双脚分开至比腰部宽的距离，呼气的同时尽量拉伸跟腱，然后左右倾斜双脚，不抬臀，将上半身向与双脚相反的方向扭转，看向相反的方向。这样做几次。
5.方法——手机瑜伽
电话已经成为现代人联络感情、社交的重要工具，尤其是对于热恋中的男女来说，但是你可以利用这段时间动动除了嘴巴以外的身体其他部位。
打电话时，可以站立，双脚脚趾向内，双膝并拢，做上下屈伸的动作。这时候脚跟一定不能抬起。膝盖屈曲时要呼气，伸直时要吸气。说话的时候要屈膝，保持这个姿势，然后在对方说话的时候伸直膝盖，按照这个节奏做运动。