现在很多人都在减肥，那么你知道减肥期间正常的减肥速度是多少吗？

一个月瘦5斤左右很正常。很多女生为了让自己的身材更好，更好看，每天喊着口号，其实做的很少，但是相反的极端是什么呢？很多女生为了减肥不吃饭，靠水煮蔬菜或者所谓的21天减肥法让自己快速瘦下来。但是他们完全没有考虑到减肥的后果，可能会导致脱发，睡眠不好，双反弹。所以我再一次建议女生一定要正常健康合理的减肥，不要采取极端的手段。正常情况下一个月减肥5~6公斤是合理的，但是过度减肥可能会导致他们身体机能的下降。

减肥是减脂，不是减肥。很多女生一味的追求自己的减肥，却完全不在乎自己应该做的是坚持，而不是只看自己体重上的体重数字，同样是140斤的女生，但是11看起来很瘦，一个看起来真的很胖。其实这就是所谓肌肉含量的原因。所以大家没必要盲目减肥，吃正常健康的饮食，不要乱吃其他东西。一般每个月都会变瘦。

减肥是一个缓慢的过程。记住，在减肥的过程中，不要操之过急。你感觉一个月就瘦了二三十斤，这是绝对不可能的，对身体非常有害。我自己也瘦了。在减肥的过程中，我根据自己的摄入量来控制每天的饮食，不会让自己的摄入量超过身体的消耗量。而且，吃饭的时候我会多吃蔬菜，少吃碳水化合物，多吃高蛋白。

合理健康的减肥才是王道。胖子不是一下子就变成的，当然瘦子也不是一下子就变瘦的，所以方式方法很重要。