用苹果减肥法减肥需要注意什么？

苹果减肥法5天10斤，大部分人，尤其是尝试了很多方法仍然没有效果的人，会认为这简直是天方夜谭。其实苹果减肥法，三天，人只要按照正确的方法，基本上可以瘦3 ~ 4公斤。当然，这种方法瘦下来后会反弹。有朋友用苹果减肥，不仅改善了体态，还缓解了身体的其他疾病。坚持5天会更好。所以完全可以实现5天10斤的苹果减肥法。不过这种方法也需要遵循一些注意事项。

苹果饮食注意事项

采用苹果减肥法后，因为连续三天不能吃其他种类的食物，所以只能吃苹果。所以，有些朋友的肠胃会在这段时间暂时变得更加娇嫩。

吃饭的时候，一定要记得逐渐恢复正常饮食。饮食宜清淡，不宜过量。早餐你可以喝一些粥，喝一杯牛奶，吃两片面包或蛋糕。午餐和晚餐可以根据自己的饮食习惯搭配，多吃蔬菜、豆腐和鱼。先不要吃油腻的食物。我们从感觉饿到吃到感觉饱，这是一个缓慢的过程。很多时候，为了享受美食，我们会狼吞虎咽，导致摄入的营养物质超过身体所需。营养过剩会累积，影响我们的体型。容易患脂肪肝、糖尿病、心脏病。

正确的饮食是营养均衡，而不是偏食，各种营养素要计数，合理搭配。随着生活水平的提高，饮食逐渐成为一种文化。我们前面提到的人，应该在感觉饿的时候吃，细嚼慢咽，细嚼慢咽，这样既能体会到食物的美味，又能帮助消化，让自己吃得更饱。苹果减肥后，需要2-3天的时间从进食过渡到正常进食，从而恢复之前的饮食，更好的巩固瘦身效果。