如何快速减肥

其实你的情况还是乐观的，因为你才13岁。我的很多同学在你这个年纪的时候都很胖，现在长大了都是小天鹅了，所以我们要摆好自己的心态，先从心理上战胜它。

首先，你是男生还是女生？如果你是男生，以后要多注意饮食和运动:比如打篮球！等你长大或者17或者8岁的时候，你自然会瘦下来。

如果是女生，首先要对症下药。你肥胖是因为你体重120kg。现在你不能做很多运动，因为你应该学习。我根据自己的经验给你一些建议。我用这些在一周内减掉了4公斤。虽然需要很长时间，但是时间越快，反弹越快。所以要坚持。现在是冬天，瘦身最好，现在就教你一些！

1.喝水。一天8杯水，你现在正在学习，所以一天最好喝4~5杯水。早上第一件事就是喝水。

2.多运动。其实每天在学校做的早操对减肥很有帮助，好好做吧。她对你的胸、腿、腰的瘦身很有帮助。

每天中午最好喝一杯酸奶，有可能的话可以和冰箱里生病的新鲜酸奶一起分享。这是林志玲的法宝。我经历了三年。非常有效。

4.仰卧起坐。越胖越有效。每天晚上30~50左右，循序渐进，做的时候注意自己的呼吸，呼吸，不然肌肉也算。每天做对自己未来中考的事也是好的。

提示:腹式呼吸。也就是吸气的时候，肚子鼓起来，呼气的时候，肚子受到抑制。3~4分钟随时随地都可以。

这是我的经验总结，但绝对是精华，请接受。